大家好,再次见面了!我是君哥。今天我们来讨论一下:怎样通过运动达到减肥的效果?介绍一些有效的运动减肥方法[健康吃瘦网]。
现代人的健康观念越来越强,尤其是一些追求美丽身材的女性,为了拥有理想的体型,会尝试各种减肥方法[微信:junge239]。在这些方法中,运动减肥被认为是最有效的方式之一。那么,哪些运动可以帮助我们减肥呢?让我们一起来看看吧。
第一名最佳燃脂运动——慢跑。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快,可以配合目前流行的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等,最经典的就属瘦立美,2天减1斤,与慢跑运动搭配进行,能达到1天减1斤的效果,关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话,也会事半功倍。
NO.2最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
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