做什么运动瘦胳膊 [减肥运动]

大家好，我是热爱运动的张张。减肥没有捷径可走，唯有运动才是王道。最近，很多朋友在后台咨询我关于如何通过运动来瘦手臂的问题。今天，我就来和大家聊聊如何通过运动来瘦手臂。

瘦手臂是许多女性追求的目标之一，但是如何选择合适的运动来达到这个目的呢？下面我将为大家介绍几种常见的瘦手臂运动。

哑铃弯举是一种非常有效的瘦手臂运动，它能够帮助锻炼我们的肱二头肌和肱三头肌[www.517doudou.com]。具体的做法是：双手各持一个哑铃，手臂自然下垂，然后将哑铃举至肩部高度，再慢慢放下。一组做15到20次，重复3到4组。

俯身飞鸟同样是一种有效的运动，它能够加强背部与肩部的肌肉，并有效减少多余的脂肪。具体的做法是：双手各持一个哑铃，身体前倾约45度，手臂自然下垂，然后将哑铃向身体两侧举起至与地面平行，保持1秒钟后慢慢放下。一组做15到20次，重复3到4组。

　　平板支撑可以帮助加强核心力量和手臂力量，并能够有效地消除赘肉。具体操作方法是：身体成直线，手臂伸直支撑在地面上，保持这个姿势30秒钟到1分钟。每次做3-4组。

　　仰卧臂屈伸可以帮助加强肱二头肌和三头肌，并能够有效地消除赘肉。具体操作方法是：躺在地上，手臂自然下垂，然后将手臂向上弯曲至90度角再缓慢放回原位。每次做15-20次，重复3-4组。

　　波比跳可以帮助加强心肺功能和手臂力量，并能够有效地消除赘肉[健康吃瘦网]。具体操作方法是：双脚并拢跳起来，同时将双手向上挥舞，并尽量触碰天花板。每次做30秒钟到1分钟，重复3-4组。

　　以上几种运动都是非常适合瘦胳膊的运动，但是需要注意的是，在进行这些运动之前一定要进行热身运动，并且要选择适合自己的重量和次数来进行锻炼。坚持长期锻炼才能够达到理想的效果。

　　以上就是张张对于做什么运动瘦胳膊的全部解答，想知道更多运动减肥相关知识，欢迎关注健康吃瘦，张张每天都会在这给大家分享很多运动减肥的相关知识。