健身动作不规范怎么办？还可以减肥吗？ [减肥运动]

健身时动作不标准怎么办？还能有效减脂吗？

亲爱的小伙伴们，大家好！又是君哥与大家见面的时候了。今天我们要探讨的话题是：在健身时如果动作不标准，还能不能达到减脂的效果？

随着社会的不断进步，越来越多的人开始意识到锻炼身体的重要性，因此健身房里总是热闹非凡。很多人会自行在网上搜索健身教程，没有专业教练的指导，也没有仔细观察，有时就会做出不标准的动作[微信：junge239]。有些人坚持健身很长时间后，才发现身体某些部位感到不适，或者在听取他人建议后才意识到自己的健身方法有误。那么，如果健身动作不标准，会有什么影响？是否会对身体造成伤害？

在健身时如果动作错误，其后果远不止是锻炼效果不佳那么简单。如果仅仅是锻炼效果不佳，这个问题可能还不会引起太多关注。但是，如果颈前伸的动作错误，可能会导致外观上的问题，哪个爱美的仙女会愿意这样呢？错误的蹲起动作对膝盖造成的压力和伤害是相当大的，即使是一些成年男性也可能无法承受，因此这个问题确实需要我们给予足够的重视。[www.517doudou.com]

　　比如以下两个动作就会有很多人做错：

　　1、直臂下拉：直臂下拉是练背动作，主要是锻炼大圆肌，这个动作可以让背部变宽。这个动作的正确示范是，要求背部挺直，脖子要自然放松，肩胛骨向内收，不过也不用夹紧，肘关节角度不必改变。

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