剖腹产多久可以运动锻炼减肥 剖腹产多久后可以健身 [减肥运动]

亲爱的朋友们，大家好！相信有不少新妈妈对于剖宫产后何时可以开始运动减肥和恢复体形的问题感到困惑。今天，我就来和大家聊聊剖宫产后何时可以开始运动减肥以及恢复体形的话题。这篇文章可能会比较长，但希望对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

1、健康生活网导读：许多女性在怀孕期间摄入过多营养丰富的食物，导致体重增加。分娩后，她们希望迅速恢复身材，但由于是剖宫产，她们担心过早进行锻炼会对身体造成伤害。那么，剖宫产后多久可以开始健身呢？

2、许多女性在怀孕期间摄入过多营养丰富的食物，导致体重增加。分娩后，她们希望迅速恢复身材，但由于是剖宫产，她们担心过早进行锻炼会对身体造成伤害。那么，剖宫产后多久可以开始健身呢？

　　3、一般来说,剖腹产最好6个月后再健身。因为剖腹产对身体的伤害比较大,所以需要很长的时间恢复,一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做健身操。过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。所以说,剖腹产最好6个月后再健身。

　　4、其次,为了尽快恢复身材，可通过慢跑、骑自行车来健身。跑步既能煅练身体,又可以燃烧脂肪,外出怕吹到冷风导致着凉,可以购买个跑步机在家里慢跑。跑步减肥是一个长期的过程,需要坚持。骑自行车可以煅练曲线美,减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰、小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。每周至少锻炼几次,如推着婴儿车散步,参加社区组织的新妈妈体育训练班,游泳、骑自行车等。

　　5、再者,仰卧起坐也可以健身[微信：junge239]。首先把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此外,还有上抛实球。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。[健康吃瘦网]

　　文章分享结束，剖腹产多久可以运动锻炼减肥和剖腹产多久后可以健身的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！