厦门减肥训练营在哪里(厦门市民夏练三伏运动忙) [减肥运动]

厦门的减肥训练营位于何处？（厦门市民在炎炎夏日中积极锻炼）

大家好，感谢您的邀请，今天我将为大家解答厦门减肥训练营的位置问题，并探讨厦门市民在夏日积极锻炼的一些疑惑。如果您还有不清楚的地方，请不要担心，因为接下来我将为大家详细介绍，希望能够帮助到大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 市民在下午3点抢占运动场地，积极进行夏练三伏的活动。

2. 记者走访了厦门市的部分运动场馆，了解到市民在防暑防晒方面的一些小技巧。专家建议：饮用10℃的凉白开水最为适宜。

3. 下午时分，已有不少市民在户外球场进行运动。

4. 厦门晚报报道（记者沈淑婷陈军匡惟通讯员李琪彬图/刘东华）俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意味着运动锻炼贵在坚持，不论冷热。入伏以来，随着夏季气温的升高，市民在运动锻炼时也面临着严峻的考验。

5. 那么，如何在夏季科学地进行运动？如何做好防暑防晒？记者走访了岛内的一些运动场馆，收集了市民的小窍门。此外，专家和医生建议，运动间隙应注意补水，出现中暑应转移到阴凉处散热，重度中暑患者应立即就医。

6. 尽管烈日当空，市民打篮球的热情依旧不减。

7. 昨日下午5点左右，记者在市体育中心的室外篮球场看到，尽管烈日高悬，市民打球锻炼的热情依然不减，每块场地上都有人在挥洒汗水，场下还有不少人在阴凉处休息、等待上场。[微信：junge239]

8. 市民周先生告诉记者，他和同伴下午3点多就来“抢场地”了，没想到有人来得更早。他们每人带了一瓶矿泉水，但很快就喝完了，只得再去便利店购买大瓶装的。他说：“篮球属于比较剧烈的运动，如果觉得身体不适，千万不能逞强，到场下休息一会儿，硬撑着可能就会引起中暑。”

9. 在旁边一处被租用的场地上，还有一些篮球初学者正在训练，大多是10岁左右的小学生。场上的孩子们挥汗如雨，场下的家长们则默默注视着，担心这种天气下孩子坚持不住，他们都会带一大瓶水。家长林先生说，他的儿子今年8岁，学习篮球已经有半年多了，“暑假就该到室外多活动活动，让孩子晒晒太阳，锻炼一下也好”。

10. 刘训坚是厦门市一家篮球训练营的负责人。他告诉记者，室外训练时都会错开高温，一般5点多才开始，时长约一个半小时，中间还有几次休息。他说，教练会时刻留意学员的身体状况，还准备了藿香正气水、云南白药等，以应对学员中暑或受伤的情况。

11. 戴墨镜防阳光伤眼，穿长衣长裤怕晒黑。

12. 在距离篮球场不远的800米跑道上，尽管路面被阳光暴晒后发烫，锻炼的市民也是一个接一个。一群跑者当中，戴着墨镜跑步的吴先生比较显眼。他告诉记者，自己一般下午跑步，感觉阳光还是太强烈，跑久了眼睛不舒服，有时候还伴有一阵阵的眩晕感。戴墨镜能挡住刺眼的阳光，跑步的时候能减轻眼睛的负担，长远看是对眼睛的一种保护。

13. 记者注意到，虽然夏天运动服装的“标配”是短袖短裤，但有部分市民穿着防晒衣和长裤跑步，甚至还戴了一顶帽子，把自己裹得严严实实。市民陈女士也是其中之一，她告诉记者，夏天光照太强，出门稍不注意就会晒黑，穿长衣长裤主要是为了防晒。记者问，这样的穿着会不会影响流汗散热，引起中暑？她回答：“出一身汗也好，说不定还能减肥呢！放心！感觉太热了，我就乘凉休息一会儿，不会中暑的。”

14. 市民们选择早去早回，避开高温时段，并将水壶换成大容量的以备不时之需。

　　15、前天上午8点多，奥永羽毛球馆内已聚集了许多锻炼市民。家住槟榔社区的陈女士带着自己和朋友的孩子来打球。她告诉记者，最近太热了，为了“运动防暑两不误”，他们一般上午8点半就到达场馆，打两个小时左右就离开，“避开中午最热的时候”。

　　16、记者注意到，市民小齐和3个同伴装备齐全，有毛巾、护膝、水壶等。小齐说:“夏天太热了，我的水壶都从400毫升容量换成了1升容量的，就是这样也不够喝，还得到旁边小卖部买水。”同伴小林说，打球很耗体力，天气又热，最近都会把锻炼时间控制在1个小时左右，“享受流汗的感觉，又不会太累”。

　　17、家住育秀社区的王女士是陪孙女来练球的，同样也准备了大容量水壶。“孩子妈妈有交代，有时我会准备淡盐水，有时会给孩子买电解质饮料，让孩子安心训练。”她说，这是室内场地，避免阳光直射，作为家长也比较放心。

　　18、光膀子室外运动

　　19、当心皮肤被晒伤

　　20、近日，游客阿强在厦门下海游玩，第二天就发现背上的皮肤发红、脱皮，有些地方还出现了水泡，连忙到医院就诊。

　　21、市中医院皮肤美容科主任医师赵文杰告诉记者，近期持续高温，接诊了不少晒伤的市民游客。他们大多低估了紫外线强度，在炎热的太阳下，仍光着膀子在室外运动或下海游泳，导致晒伤。

　　22、赵文杰提醒，在炎热的夏季，尽量不要让皮肤直接暴露在紫外线下。在出门前半小时，可以涂抹防晒霜，出门后可戴太阳帽、撑遮阳伞等预防晒伤。如果需要长时间在户外运动，每两个小时应补涂一次防晒霜。

　　23、赵文杰表示，如果皮肤已出现晒伤症状，可冷敷或涂抹晒后修复的护肤品，缓解不适。还可涂抹湿润烧伤膏，消炎、降热、清凉，也有助于肌肤修复。如果出现疼痛、肿胀、水泡，甚至发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状，需要尽快就医。

　　24、补水要少量多次

　　25、强度应循序渐进

　　26、如何在夏季科学运动呢[517doudou.com]？集美大学体育学院运动人体科学教研室主任、副教授陈建明建议，首先，时间最好选择早上或傍晚，避开高温时段。运动强度因人而异，但都要循序渐进，不要突然进行大强度的运动。

　　27、其次，夏季运动一定要注意补水，可选择10℃左右的凉白开或适当饮用含有电解质的运动饮料。他表示，10℃左右的凉白开口感好，还能起到物理降温的作用。电解质饮料也有助于体能补充。此外，喝水最好少量多次，可以每15到30分钟喝一次，一次100到200毫升。如果有些运动无法停下来喝水，结束时也要慢慢补水，不要大量猛灌，否则可能会导致体内电解质紊乱。

　　28、最后，运动前一定要做好热身，给身体一个适应期。运动后要注意拉伸，有利于肌肉恢复、减少酸痛。运动中若出现不良反应，可先降低运动强度，若没有缓解，一定要及时停止。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的厦门减肥训练营在哪里和厦门市民夏练三伏运动忙问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！