咬肌发达怎么瘦下来(4个动作帮你轻松瘦脸) [减肥运动]

如何瘦咬肌（四个动作助你轻松瘦脸）

亲爱的朋友们，今天我将与大家分享如何解决咬肌发达导致的面部肥胖问题，并介绍四个简单动作帮助你轻松瘦脸。这篇文章可能会比较长，但如果你能从中找到解决问题的方法，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

1. 大家好，我是蜗牛，你的免费变美顾问又来啦！

2. 今天我们来讨论一个话题，那就是国字脸，这是许多大脸女生都非常关心的问题。

3. 其实我也曾被国字脸困扰，虽然我的脸型不算特别典型，可能更偏向于肉感圆润，但我妈妈的脸很瘦，脸型偏方，所以我估计如果我瘦下来，脸型可能会和我妈妈的一样。

4. 其实我的脸型有点“国”，但我自己觉得还好。

5. 我的脸型有点遗传，所以如果真的要改善，我可能不得不考虑医美这条路。

6. 先天国字脸和后天国字脸的根本区别在于骨骼。

7. 先天国字脸主要是下颌骨的问题，这很难改变，除非进行削骨或推骨手术（听起来很可怕），无法通过按摩或瘦脸针来改善。

8. 因此，蜗牛今天不会重点讨论先天国字脸的改善方法，而是集中在后天国字脸的改善上（如果你确定自己是先天国字脸，可以不用继续阅读）。

9. 最简单的方法是先看看你的父母，不要放过他们年轻时的照片！

10. 如果发现父母中有人是国字脸，那么你很可能也是先天国字脸。

11. （李宇春和她妈妈的脸型就很相似。）

12. 另外，你可以尝试咬东西时观察咬肌的位置，当你用力咬东西时，如果咬肌明显变大变硬，那可能是后天因为饮食习惯导致咬肌发达造成的国字脸。

13. 如果是脂肪型的国字脸（这种情况其实不多，大部分脂肪脸都是偏圆而不是偏方），你可以用两个手指捏一下，肌肉通常不容易被捏起来，而脂肪则很容易被捏出一大块。

14. 所以，如果你能捏出软软的肉肉，那么你可能就是后天形成的脂肪型国字脸。

15. 好的，接下来，我们将进入今天的重点，后天国字脸的改善方法。

16[健康吃瘦网]. 这部分也是本文的重点，因为我们的国字脸通常伴随着不同程度的咬肌发达。

17. 因此，解决咬肌问题是关键。

18. 最有效的方法是瘦脸针，一针肉毒杆菌素就能迅速帮助肥大的咬肌缩小。

19. 瘦脸针的原理是麻痹神经，切断神经与肌肉的连接。

20. 注射后，当你咀嚼时，咬肌不再参与咀嚼，久而久之肌肉得不到锻炼，自然萎缩变小，脸也就不再“方”了。

21. 但是瘦脸针有一定的毒性，可能会带来轻微的副作用，比如笑起来僵硬，表情不自然等。

22. 注射瘦脸针的医生技术也很重要，任何一点偏差都可能带来不好的影响，轻者表情不自然，重者可能影响其他神经，所以打瘦脸针需要慎重考虑，一定要找专业性强的医生。

23. 如果不打瘦脸针，就没有办法改善咬肌了吗？

24. 当然有，只是需要更长的时间和持之以恒的练习。

25. 让我们先看一张图，了解咬肌是如何形成的。

26. 大部分咬肌发达是因为咀嚼习惯问题。

27. 时刻不停嘴，太爱吃；喜欢吃硬的食物，如坚果、甘蔗等；另外，非常喜欢嚼口香糖。

28. 要想减小咬肌，这些咀嚼习惯必须改变。

29. 吃东西尽量避免硬的和难以咀嚼的食物，少吃口香糖（或者缩短咀嚼时间，最好是戒掉）。

30. 此外，我们还需要定期放松咬肌，避免它长期处于紧张状态。

31. 我推荐一些简单的放松手法，坚持做真的会有帮助。

32. 肌肉型国字脸通常有两个原因：

　　33、针对以上的原因，解决办法就是：手法干预和筋膜松解。

　　34、所谓的手法干预，其实是让肌肉的走向更加符合我们个人审美的需要，简单来说就是让横向长的肌肉开始纵向长。

　　35、双手握拳，大拇指翘起，呈现“点赞”的手势，虎口的位置轻轻卡住下颌骨，从下巴的地方一直往耳后的位置推送。（大概就是下面这个图的样子~）

　　36、咬紧牙关，感受自己两颊突出而坚硬的咬肌！双手握拳用指关节突起的部位按压咬肌，不要太用力，能感受到轻微的酸痛即可。

　　37、闭嘴按压30次，再张嘴按压30次，视为一组，每天可以做两到三组。

　　38、这个动作可以非常有效地松解我们的咬肌，让总是有意无意紧绷的咬肌得到放松，不再变大哦。

　　39、上面两个动作其实都是解决咀嚼肌肥大的问题，对于颈部肌肉松弛的问题也有几个动作可以教大家~

　　40、我们来看上面这张图，当我们颈部肌肉松弛的时候，脖子就不能很好地支撑头部，面部就会向前倾，导致我们两颊的肌肉受到不同程度的牵连，久了之后，两颊的肌肉就会紧张变大，脸型就受到了影响~

　　41、动作一：下巴看人

　　42、上半身直立，用下巴去找天花板，同时嘴巴微张，将舌头探出嘴巴一上一下为一组，可以每天坚持做3次，一次20组左右。

　　43、在做这个动作的时候，你会很明显地感受到双下巴的位置被迫在做运动，坚持这个动作会很快改善双下巴的问题，下颌线也会越来越明晰~（这个方法小s曾经推荐过，看看小s这么尖的下巴总该觉得这个动作是有用的吧……）

　　44、这个动作主要是可以锻炼我们的颈阔肌，防止双下巴的产生，也可以有效预防我们面部前倾引起的两颊肌肉的紧张。

　　45、将枕骨后推，同时下巴上抬，双手掌心沿着下颌骨和耳朵的交界处一直往下抹，直至锁骨的位置，这个动作可以改善我们颈阔肌的走向~我们平时有事没事可以“抹一抹”脖子~

　　46、脂肪型国字脸说白了就是胖……减肥肯定是有用的咯！

　　47、很多人会觉得减肥会减掉不该减的地方，这真的没啥科学依据的好吗！

　　48、全身脂肪都是流动的，你靠运动减肥的时候，全身的脂肪都是在燃烧的！

　　49、只不过有些部位本身脂肪层比较薄你看不太出来而已！

　　50、但是你只要在做减脂，那么全身的脂肪都会燃烧的！脸部变小也是迟早的事情！

　　51、but，有些妹子确实本身已经很瘦了，真的没必要再减肥了，但是脸却还是肉肉的……

　　52、这种情况，真的只能靠医美抽脂了……

　　53、主要是做脸部特定部位的抽脂~放张图给大家感受下

　　54、后遗症肯定也是会或多或少有点的，比如脂肪如果抽多了，那么脸就很容易下垂显老；如果抽的位置不精确，那么可能脸会凹陷啥的……总之，就算医美再发达，还是多多少少有后遗症的~

　　55、不过30岁之前的人，皮肤整体比较紧致，做个面部的抽脂问题不大~

　　56、（鉴于削骨手术有点血腥，就不放图了……）

　　57、其实这篇文章主要还是侧重于肌肉型大国字脸的改善！这些方法都是蜗牛亲测健康有效哦~

　　58、如果大家不想通过医美的手段改善脸型，那么记得收藏我教大家的小技巧哦~

　　59、另外，个人觉得长啥样真的是上天赐给我们的一份礼物，没有必要被狭窄的大众审美所绑架，非要每个女生都是锥子脸大眼睛高鼻梁才叫好看！

　　60、还是那句话，自信的女孩子怎么样都好看~我们对于美的追求都应该是适度的，学会在不同的侧面欣赏自己，希望所有女孩都能找到自己的独特之处并勇敢地展示出来~

　　61、不定期与你分享小众时尚穿搭、简单有用护肤心得、生活中的小灵感，

　　62、坚持定期创作，希望前行的路上能遇见志同道合的你，

　　63、以上文字均来自蜗牛原创，如需转载注明出处，部分图片来源：网络，如侵删。[517doudou.com]

　　64、听说关注、收藏、评论、赞赏我的人脸都变小了……

　　咬肌发达怎么瘦下来和4个动作帮你轻松瘦脸的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！