夏天什么时候运动合适，健康运动，享瘦生活 [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是心悦，今天我们来讨论一下：在夏天，何时进行运动最为适宜，如何进行健康运动，以及如何享受瘦身生活。

在夏天，许多人选择通过运动来减肥。虽然运动看起来简单，但实际上有很多学问。比如，何时运动最佳，每次运动多长时间，每周运动几次，以及选择何种运动方式等，你是否都心中有数？如果没有合理的计划，你可能会白费力气，即使辛苦运动，也可能收效甚微[健康吃瘦网]。

夏天与其他季节不同，属于高温季节。尽管在高温环境下，身体的代谢率会提高5%到10%，从而使得运动效果事半功倍。然而，高温也会导致身体大量出汗，使人感到疲惫和乏力，难以长时间持续运动，从而影响燃烧热量的效果。因此，在安排夏季运动时间时，应尽量避开高温时段。

从上午11点到下午3点这段时间，太阳直射强烈，气温高，并不适合进行运动。如果打算进行户外运动，可以选择早晨7点半到10点，以及下午5点到8点这个时间段，此时气温相对中午较低，运动时不会感到过于燥热和不适。即使在室内运动，也要确保室内通风良好，不要紧闭门窗，这样有助于进行有氧运动。

　　运动时要准备一条毛巾，拿来擦拭汗液，以免汗液被凉风吹着，体内受寒生病。在运动的过程中，身体的温度升高，此时身体为了散热，会大量出汗，身体散发热气。为了让身体更好的排热，不要在空调房运动，或者开着风扇对着自己吹。热气无法正常排出，淤积在体内会出现内热，严重的会中暑。

　　做有氧运动想要燃烧更多的脂肪，那你每次的运动时间就不能太短，至少不要低于30分钟，你可以一天设定60分钟的运动量，早上运动30分钟，晚上运动30分钟，这样容易完成运动量，又不会感觉特别的疲惫[www.517doudou.com]。一周运动的频率，3到5次为宜。

　　夏天什么时候运动合适，要避开高温天气，早上7点半到10点，下午17点到20点这两个时间段，时候进行运动锻炼。

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