夏季减肥正当时，健康运动方式助力瘦身 [减肥运动]

夏天是减肥的好时机，健康的生活方式有助于减肥

亲爱的朋友们，大家好！今天我们来谈谈如何在夏天通过健康的生活方式来减肥。

夏天来了，看到自己身上的赘肉无处藏身，减肥的欲望自然被激发出来。其实减肥并不难，只要采取健康的生活方式，提高自己的新陈代谢能力，加速脂肪的消耗，把体内顽固的脂肪都消耗掉，你就能健康地瘦下来。当你在镜子中看到自己苗条的身姿时，你会感谢那个曾经努力的自己。

什么样的生活方式是健康的呢？运动时需要考虑两个方面：一是安全性，错误的运动方式可能会伤害你的身体，不仅减肥不成，还可能造成伤害。二是能否长期坚持，运动不是一两天就能看到效果的，需要你坚持几个月，甚至长期进行，形成运动的习惯。

运动的安全性在于选择适合自己的运动项目和调整自己的体能。简单来说，就是选择适合自己的运动方式[517doudou.com]。有人说跑步和游泳瘦得快，于是你就去跑步和游泳，但如果你体力不好，运动不到10分钟就累得不行，连动都不想动了。如果运动时间太短，是起不到燃烧脂肪的作用的，你就是在做无用功。如果你体力不好，无法进行高强度的运动，可以尝试低强度的运动，比如散步、快走、做健身操、打太极拳等，选择一个你能坚持30分钟以上的运动项目，用来锻炼身体，增强体质。[微信：junge239]

　　运动初期，不要想着怎么减肥瘦身。你要先让身体适应运动的强度，通过运动来锻炼你的身体素质，提升你的体能，体力，这样你后期才能做高强度的运动，来增加身体的消耗量。运动不能勉强，明明身体已经很疲惫了，依旧逼自己去运动，这样只会适得其反。

　　正确的运动思路，选择一个自己能做，并且感兴趣的运动，每天进行一定时间的锻炼，锻炼时间在30分钟到60分钟之内。第一个月适应，第二月加强，第三个月提高难度。

　　健康运动方式，要考虑运动的安全性，持续性。想要通过运动来减肥，你要做好长期准备。

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