女性如何运动减肥？女性减肥要避免这些运动 [减肥运动]

女性如何通过运动达到减肥目的？女性在减肥时应避免哪些运动？

亲爱的小伙伴们，大家好！很高兴再次与大家相聚[517doudou.com]。我是君哥，今天我们来探讨一个话题：女性如何通过运动实现减肥？同时，我们也需要注意避免一些可能会对健康造成伤害的运动。

并非所有的运动都能有效地帮助女性减肥和健身。在追求健康体态的过程中，女性应该注意避免以下几种可能会带来不必要伤害的运动。

　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

　　短时间运动

　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。[www.517doudou.com]

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