孕期运动ppt课件(孕中期可以做哪些运动) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是心悦，今天我们来讨论一下：孕期运动需要注意的事项有哪些。

怀孕是件值得高兴的事情，全家人都会非常关心孕妈妈，希望她能够好好休息，避免过度劳累。那么，在孕期是否可以进行运动，有哪些需要注意的事项呢[517doudou.com]？虽然孕期的身体状况比较特殊，但长时间卧床也可能带来问题，适量的运动实际上对身体健康是有益的。孕期运动的好处包括：

1. 适量的运动可以增强肠胃的消化吸收能力，更好地为腹中的胎儿提供充足的营养，有助于宝宝的正常发育。同时，运动还能增强体能，让孕妈妈在分娩时有足够的体力，有助于产后的身体恢复。

2[微信：junge239]. 在运动时，血液循环会加速，血液中的氧气含量增加，有助于缓解孕期的不适和疲劳感，让孕妈妈保持良好的心情和精神状态。

　　3、运动能加快身体的新陈代谢，把身体中的毒素垃圾顺利排出，同时提高了孕妈妈的体质，宝宝的免疫力也随之提高。

　　孕期运动的注意事项有什么，你需要了解什么是适当的运动。孕期运动合适的时间是怀孕的第4个月到7个月之间，孕期前3个月，不适合运动，尽量多休息，别让身体处于疲惫劳累状态，会影响胎儿的发育，严重的还会有流产征兆。随着月份的增加，运动的动作要轻柔，不要碰到腹部，运动时间也不要太长，每次运动10几分钟，20几分钟就行。感觉到疲惫，体力不支就停下休息。要准备好一壶温水，随时补充水分。 孕期7个月之后就不适合做运动了，这个时间腹部很大，运动不容易掌握平衡，要是摔倒就不好了。孕期运动活动的幅度要小一些，不要进行跑跳类的剧烈运动。运动的时候要穿上透气宽松的运动服，穿上合脚的运动鞋，平底鞋。运动时出汗要及时用毛巾擦干，以免着凉。运动过后不要喝冰水，吃冰冷的食物，休息30分钟再去洗澡，要洗热水澡，不能洗冷水澡。

　　孕期运动的注意事项有什么，选择合 适的自己的运动，运动幅度小，运动强度低。运动要适量而行，有不舒服的情况就停下休息，别硬撑着继续运动。

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