学生减肥动作三天瘦十斤？一个自重燃脂动作 [减肥运动]

学生减肥动作三天减重十斤？一种无需额外负重的燃脂运动

大家好，今天我们来探讨一下关于学生减肥动作三天减重十斤的疑问，以及一种无需额外负重的燃脂运动，很多人可能还不太了解。因此，今天我们将对此进行分析，现在让我们一起深入了解。如果我们的内容对您有所帮助，希望您能关注我们的网站，谢谢！

1. 您对自重训练有所了解吗？自重训练是一种不需要器械，在家就能进行的徒手训练方法。

2. 自重训练适合那些不去健身房或户外锻炼的人，也适合忙碌的上班族和学生。您只需利用零散时间就能进行锻炼，达到燃烧脂肪和塑造身形的目的。

3. 常见的自重训练动作包括俯卧撑、平板支撑、卷腹和开合跳。其中，开合跳是一种能够锻炼全身肌肉并促进身体燃烧脂肪的运动。

4. 开合跳的动作非常简单，让我们来看看正确的做法：

5. 每次进行15分钟的开合跳训练，其燃脂效果相当于慢跑30分钟。长期坚持开合跳训练，并结合饮食管理，您的身材将逐渐变得苗条[微信：junge239]。

6. 开合跳适合那些忙于工作，没有时间外出锻炼的人。每次只需利用零散时间，在家就能开始锻炼，达到减肥的目的。[健康吃瘦网]

7. 开合跳还能锻炼肌肉，防止肌肉流失，训练后身体能在一段时间内保持较高的代谢水平，有助于形成易瘦体质。

　　8、开合跳这个自重动作，你一次性可以坚持多长时间呢？坚持越久，说明你的心肺功能越好，燃脂效率也会更高。

　　9、小编是个微胖女孩，偶尔进行运动锻炼，心肺功能比较一般。刚开始进行开合跳训练的时候，小编一次只能坚持1分钟30秒，而第二组开合跳训练，可以延长到2分钟30秒了，进行第三组开合跳训练的时候，也是进行2分钟30秒，10分钟开合跳训练分为4组就完成了。

　　10、而第二天起床后，小编发现肩臂跟小腿的肌肉感到了酸疼，休息3天时间酸疼感才消失。

　　11、而小编第二次进行开合跳训练，是第四天肌肉酸疼感消失的时候，这个时候小编可以一次坚持3分钟时间，运动能力较第一次训练的时候有了明显的提升，第二天的酸疼感明显减轻了。

　　12、第三次开合跳训练，小编隔了一天才开始训练，后面是保持了隔天一练的频率，结合晚餐少吃的原则，2个月时间体重不知不觉下降了10斤左右，身材明显瘦下一圈，身材线条也变得紧实了很多。

　　13、开合跳训练的时候，发现呼吸频率不会那么快了，运动能力明显提升了，精神状态也明显变化了。

　　14、如果你也想瘦下来，那么不如从开合跳训练入手，学习小编的减肥方法，隔天一组开合跳训练，晚餐少吃为原则，坚持2个月时间，你的身材就会慢慢瘦下来！

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。