小学生快速瘦腿三天见效方法？3个动作10分钟 [减肥运动]

小学生快速瘦腿三天见效的秘诀？三个动作十分钟搞定

亲爱的朋友们，你们好！关于小学生如何快速瘦腿并在三天内看到效果，很多家长可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍三个简单动作，只需十分钟，希望能对大家有所帮助！

产后妈妈们对于恢复身材总是充满期待，但照顾孩子和家务常常让她们没有时间进行瘦身锻炼。有没有一种方法，既能照顾宝宝，又能帮助妈妈们减肥瘦身呢？

俗话说，四月不减肥，六月徒伤悲。如果不抓紧时间减掉冬天积累的赘肉，夏天你敢露出来吗？看看你产后的身材，最让你难以接受的可能就是那些摇摆的蝴蝶袖、粗壮的大腿和游泳圈般的腰腹了。今天，我就为大家介绍三个亲子瑜伽动作，帮助你摆脱蝴蝶袖，减少大腿围，甩掉大肚腩。

动作一：妈妈坐在瑜伽垫上，保持脊椎自然伸直。膝盖弯曲，脚底相对，双手扶住脚背。

动作二：放松肩膀和颈部，呼气。收紧腰腹肌肉，身体平直向左侧倾斜，伸展脊椎，用左腿支撑身体。坚持5-8秒，吸气，恢复坐立姿势。

动作三：放松肩膀和颈部，呼气。收紧腰腹肌肉，身体平直向右侧倾斜，伸展脊椎，用右腿支撑身体。坚持5-8秒，吸气，恢复坐立姿势。

每个动作重复10次，做三组为宜。每组之间休息10秒。

　　1、妈妈趴在垫子上，身体放松，曲臂90°，水平放在身体两侧。腹部深呼吸，感受腹肌的变化。

　　3、颈部放松，以腹部为支撑，呼气，抬起手臂和双脚，坚持5秒。吸气，慢慢放下手臂和双腿。（俗话叫两头起）

　　每组做5-8个，做3组，每组间歇15秒。

　　1、妈妈和宝宝面对面坐着，妈妈用手托在宝宝腋窝下方。

　　2、妈妈收紧核心肌群，身体慢慢后仰。手臂发力托起宝宝，让宝宝趴在自己的小腿。身体慢慢后仰，与地面成30°，建议保持5秒。控制呼吸

　　3、身体慢慢后仰与地面约10°（不与地面接触），呼气，慢慢卷起腹部。[健康吃瘦网]

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