床上瘦小腹最有效的动作，在床上做4个减肚子动作 [减肥运动]

床上锻炼以减掉腹部脂肪最有效的练习，床上进行四组减腰腹动作

实际上，关于在床上进行最有效的腹部减脂动作的问题并不复杂，但许多朋友对此并不太了解。因此，今天我们将为大家分享一些关于在床上进行腹部减脂动作的知识，希望能够帮助到大家。接下来，让我们一起来看看这个问题的分析吧！

1. 床上进行四组减腰腹动作，让那些懒惰的女性们找不到懒惰的借口，乖乖地开始做起来！

2. 床上进行四组减腰腹动作，全蝗虫式

3. 做法：俯卧，大小腿呈直角，枕头夹在小腿之间。吸气时，上身和双腿尽量高举离地，保持四次呼吸。呼气时还原。

4. 功效：腿夹紧枕头能够促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使得放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

5. 床上进行四组减腰腹动作，船式[健康吃瘦网]

6. 做法：仰卧，枕头放在小腿上方。吸气，抬高上身和双腿，保持四次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力，可以用双手拉住枕头的边缘）。

7. 功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉的收缩，减少多余的脂肪，刺激神经，起到安神的作用，改善睡眠质量。

　　8、在床上做4个减肚子动作上伸腿式

　　9、做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原[微信：junge239]。

　　10、功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

　　11、在床上做4个减肚子动作倒置式

　　12、做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

　　13、功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

　　14、在床上做4个减肚子动作，瘦出平坦腹！

　　OK，关于床上瘦小腹最有效的动作和在床上做4个减肚子动作的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。