建身体超运动减肚30分钟，产后减肚子的运动方法 [减肥运动]

本文将探讨如何通过30分钟的健身超运动来减少腹部脂肪，以及产后恢复平坦小腹的有效运动方式，希望这些信息能对您有所裨益，别忘了关注并收藏我们的网站。

1. 许多女性在怀孕期间体重会显著增加，即使分娩后，体重也常常远高于孕前水平，尤其是腹部的脂肪积累。

2. 对于追求美丽的女性来说，产后如何有效减去腹部脂肪呢？最有效的减肚方法是什么？

　　3、洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

　　4、平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！[www.517doudou.com]

　　5、腹式呼吸能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子又慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

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