懒人睡前一招瘦肚子，睡前7个动作改善梨形身材 [减肥运动]

大家好，如果您对懒人睡前瘦肚子的方法还不太熟悉，那么今天我将为大家详细介绍这一技巧，并讲解如何通过睡前7个动作来改善梨形身材。希望我的分享能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

亲爱的朋友们，我是赛普君。

对于拥有梨形身材的女士们，这套动作可以帮助你们改善体型。当然，瘦腿的前提是保持规律的作息、增加运动量，同时整体减脂并加强局部塑形，减少油腻和高糖食物的摄入，加快新陈代谢。

侧躺，腰背保持平直，一条腿贴地，进行单侧的抬腿动作，膝盖可以稍微弯曲，每条腿做20次，每次抬腿间隔一秒钟。

上半身保持图1的姿势，下半身膝盖弯曲，臀部用力，将上方的一条腿向外侧打开并抬起，停留2-3秒后，再慢慢并拢双腿，每条腿做20次。

平躺，双腿并拢，呈90度垂直于身体，然后向外侧打开，停留1-2秒后再慢慢并拢，每条腿做20次。

脚踝交叉固定，大腿不动，小腿进行上下抬腿动作，每条腿做20次。[微信：junge239]

　　单手支撑地面，身体侧身腾空20度角，另一只手环绕侧腰，保持平衡，脚背绷直一条腿贴地，另一条腿笔直抬起落下。来回2组，每组10次[517doudou.com]。

　　平躺，脚跟踩实地面推起身体，做3组，每组保持10秒。

　　手肘撑地，脚尖撑地，收紧腹部，身体与地面保持同一水平线，能坚持多久就多久哈~

　　总的来说就是注意饮食加运动，想瘦真的全靠自律~

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　　关于懒人睡前一招瘦肚子，睡前7个动作改善梨形身材的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。