提肛运动提高性功能，经常做提肛运动可以提高男性性能力 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下提肛运动对于提升性功能的作用，以及它如何帮助男性增强性能力。很多人可能还不太了解这一点，所以今天我们就来详细分析一下。现在，让我们一起深入了解这个话题。如果您的问题得到了解答，希望您能关注我们的网站，谢谢！

华龙网4月24日13时讯，大家应该都听说过提肛运动有助于增强性能力。通过锻炼PC肌肉，可以提升男性的性能力。那么，PC肌肉是什么呢？它指的是从耻骨到尾骨的一组肌肉群。男性的勃起和憋尿都依赖于这块肌肉。因此，当PC肌肉变得强壮时，勃起的强度也会随之提高。

我们都知道，PC肌肉能够控制男性的勃起。因此，它最直接的效果就是提高勃起的质量，同时也能帮助男性憋住尿液。男人们应该知道，憋住射精的感觉和憋尿的感觉是相似的。当男性能够控制住射精的欲望时，性交时间自然也会延长。

如果一个男性的PC肌肉强健，那么勃起会更加容易，勃起的硬度也会更高。同时，男性能够更好地控制射精时间。锻炼PC肌肉的最佳方式就是进行提肛运动。通过提肛运动的练习，男性对于射精时间的控制会更加得心应手。

首先，我们要找到PC肌肉：在小便中途尝试憋住，那块肌肉就是PC肌肉。如果您发现憋尿很困难，说明您的PC肌肉需要加强锻炼。找到PC肌肉后，就可以开始锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，重复进行，每天锻炼3到5分钟即可。[微信：junge239]

　　然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。

　　每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了[517doudou.com]。

　　需要注意的是，所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼，肯定是比无规律来的要好的。

　　冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。

　　具体方法：先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替，其效果不变。

　　经常直接用手按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给，因此会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，恰得其反会使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，这样效果肯定是比偶尔做要强很多。

　　文章到此结束，如果本次分享的提肛运动提高性功能和经常做提肛运动可以提高男性性能力的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！