收胯最有效的动作？简单有效的收胯动作 [减肥运动]

各位朋友们，大家好！可能很多人对于最有效的收臀动作并不是很清楚，所以今天我想和大家分享一下关于最有效的收臀动作以及简单有效的收臀动作的知识。希望这些信息能够帮助大家解答一些疑惑，下面让我们一起来看看吧！[www.517doudou.com]

1、有一个动作既简单又有效，而且不需要任何特别的器械。每天做上一百次，这是我无意中发现的。

2、经常健身的朋友们对这个动作应该很熟悉，它通常用来塑造翘臀。而我因为腰椎问题，所以平时会特别锻炼腰背部的肌肉，包括臀桥这个动作。

　　3、几年来一般是靠吊单杠、做小燕飞这些锻炼，这几个月才加上了臀桥动作，谁知意外发现我的胯变窄了。六年前生完老二的时候也做了产后修复，包括骨盆修复，做完了效果不错，胯也收窄了，以为已经恢复到产前正常状态了[517doudou.com]。

　　4、发现胯变窄算是偶然吧，有次侧卧的时候胳膊搭在胯部，总觉得胯骨的支撑点比以前变低了，心想是不是错觉啊，还是我变瘦了，天天称体重，瘦没瘦我自己心里有数[捂脸]于是我翻身换了另一侧，感觉那个骨头确实变低不明显了。于是我起来找出以前的牛仔裤，这种紧身又没有弹力的衣服最有说服力，上身一试消除了我的怀疑，胯真真实实的变窄了。

　　5、我仔细想了想，一直保持的那些运动，跑步、拉单杠、健腹轮之类的应该没这个作用，唯一有可能起作用的就是后来加上的这个动作——臀桥。又在网上查了一下相关资料，有个凯格尔运动，其中就有臀桥动作，所以更加确定了我的收胯效果就是来自于臀桥。

　　文章分享结束，收胯最有效的动作和简单有效的收胯动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！