收腹减肚子广场舞30分钟，广场舞教程分解慢动作 [减肥运动]

大家好，对于30分钟的收腹减肚子的广场舞，很多朋友可能还不太清楚，不过没关系，今天我就来和大家分享一下广场舞分解动作的慢动作教程，希望能够解答大家的疑惑。如果这个内容对您有所帮助，欢迎关注我们的网站，希望对大家有所裨益！

以下是本文的目录：

1. 广场舞初学者口诀

2. 如何走广场舞的十字步

3. 广场舞分解动作慢动作教程

4. 跳广场舞的好处有哪些

5. 年轻人跳广场舞的好处

现在，让我们来详细了解一下广场舞的分解动作：

1. 右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出半步。

2. 左脚向左迈出一步，同时右脚向左迈出半步。

3. 右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出半步。

4. 左脚向后踏一步，同时右脚向后踏半步。

5. 右脚向后踏一步，同时左脚向后踏半步。

6. 左脚向左迈出一步，同时右脚向左迈出半步。

7. 右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出半步。

8[www.517doudou.com]. 左脚向前迈出一步，同时右脚向前迈出半步。

9. 右脚向右迈出一步，同时左脚向右迈出半步。

10. 左脚向前迈出一步，同时右脚向前迈出半步。

11. 右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出半步。

12. 左脚向后踏一步，同时右脚向后踏半步。

接下来，是关于广场舞走十字步的注意事项：

1. 广场舞的十字步是一种基本的舞蹈动作，需要掌握以下要点。

2. 首先，双脚并拢站立，然后向前迈出一步，左脚向左迈出，同时右脚向右迈出，形成一个十字形状。

　　3、接着，将左脚回到原位，右脚向右侧迈出，再将右脚回到原位，左脚向左侧迈出，再次形成一个十字形。在走十字步时，要保持身体的平衡和稳定，注意脚步的节奏和力度，同时配合上下肢的动作，使整个动作流畅而有力。

　　4、练习时可以先慢慢地走，熟练后可以加快节奏，增加舞蹈的韵律感。记住，练习时要注意保护好自己的膝盖和脚踝，避免受伤。

　　1、第一小节4拍1-4步：右脚抬起向前，左脚跟上，向右横向移动两次。[健康吃瘦网]

　　2、第二小节4拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。

　　3、第三小节4拍9-12步：左脚向右交叉迈出，右脚向右方前进，右脚向左边交叉迈出，准备进行转身动作，向左转180度算一步。

　　4、第四小节4拍13-16步：转完后，双脚站稳，以右脚为中心向右转圈，在四步内转弯360°+90°的动作。

　　广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。

　　从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以加入排舞这种活动，能消除严重的情感缓息竞争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况。

　　人的记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。

　　广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。

　　1、有以下几点好处一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

　　2、二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

　　3、三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

　　4、四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神。

　　5、五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

　　6、附近居民被吵得睡不着，广场舞等活动确实丰富了居民们的精神生活，但伴随而来的是，另一部分人却不得不忍受噪音，生活受到一定影响。

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