无氧力量的运动有哪些(无氧运动的好处) [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下无氧力量训练包括哪些运动，以及无氧运动的好处，这也是很多人不太了解的问题[www.517doudou.com]。因此，今天我们将深入分析这些问题，现在让我们一起来看看吧！如果我们的内容解决了您的问题，希望您能关注我们的网站，谢谢~

1. 无氧运动是与有氧运动相对的概念。在运动过程中，身体的新陈代谢会加快，需要消耗更多的能量。人体的能量来源于糖、蛋白质和脂肪的分解代谢。在运动量较小的情况下，如慢跑、打羽毛球、跳舞等，能量的供应主要来自糖的有氧代谢。这种以糖的有氧代谢为主要能量来源的运动就是我们常说的有氧运动。当我们进行非常剧烈的运动，如举重、百米冲刺、摔跤等，身体在短时间内需要大量能量，而通常的有氧代谢无法满足这种需求，这时糖就会进行无氧代谢，迅速产生大量能量[健康吃瘦网]。这种运动状态就是无氧运动。

2. 无氧运动可以简单理解为针对肌肉力量的重量训练。任何涉及举重（有时也包括自身体重）的运动都属于无氧运动。

3. 无氧运动不仅能塑造肌肉，增加肌肉的力量和体积，还能提高肌肉耐力，同时也能帮助身体燃烧卡路里。而有氧运动则是在运动期间，尤其是40分钟之后才开始大量分解脂肪。但是，如果无氧运动能够提高基础代谢率，那么身体在无氧运动后48小时内将持续燃烧卡路里，总量甚至可能超过有氧运动，也就是说，即使不运动，也能帮助减肥。

4. 著名的减肥专家郑多燕在分享她的减肥经验时提到：“十多年来，我一直坚持进行无氧运动，但我的身体并没有变得过于结实，从外表上看并不显得肌肉发达。”郑多燕推荐大家进行无氧运动来锻炼肌肉，因为这是塑造理想身材不可或缺的一部分。

　　5、许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。

　　6、对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!

　　7、而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

　　8、现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。

　　文章分享结束，无氧力量的运动有哪些和无氧运动的好处的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！