日常活动各种运动消耗热量表 跑5000步能消耗多少热量 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一下关于日常活动中各种运动消耗热量的信息，很多人可能还不知道跑5000步能够消耗多少热量，现在就让我们一起了解一下吧！

本文大纲

一次跳绳5000下会消耗多少热量

有氧运动三小时会消耗多少热量

步行五公里与跑步五公里所消耗的热量比较

原地跑步一小时的热量消耗是多少

跑步5000步能够消耗多少热量

一个人每天想要减少一斤的体重，需要消耗大约7700卡路里的热量。每跳绳半小时可以消耗大约400卡路里的热量（根据你自己的跳绳时间来计算）。一次跳绳应该保持在30到100分钟之间，每周跳绳的次数不少于4次，不多于6次。跳绳后要做一些拉伸运动，这样可以帮助避免小腿变粗（我跑步后也会这样做哦）！

　　如果你的目的是减肥的话，心率在120到150的有氧运动，也即是慢跑的程度，40分钟到1个小时就够了。

　　1、其实跑步五公里和步行五公里相比，消耗的热量并不是一样的，但是总的热量消耗其实相差不大。大部分的人都会认为，跑步五公里相比于步行五公里来说，应该会消耗更多的热量，但其实却并不是这样。人们大多喜欢慢跑，慢跑是属于一种有氧运动，通过慢跑可以消除体内多余的脂肪，的确也会消耗一部分热量，但是和步行相比，慢跑消耗的热量却要少一些。

　　2、这两种运动方式都会消耗热量，但是消耗的热量有高有低，还是要看自己的身体素质，再来决定到底用哪种方式进行锻炼[健康吃瘦网]。

　　1、这个要根据慢跑的速度来决定的，一般情况下慢跑一个小时能消耗600卡热量。

　　2、体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。

　　1、跑5000步大概消耗135到180卡路里，虽然慢跑跟快跑对比起来消耗的热量不是很多，但它很行动起来很方便，还更容易坚持下去，长期下来同样可以达到锻炼的效果[微信：junge239]。

　　2、如果每天可以走5000步，可以缩小腰围，不要花费大量的时间以及去做剧烈的运动，反而只要利用零散时间去活动即可。

　　3、另外每天走5000步，不仅可以运动双脚，也能让全身的肌肉得到更好的兼顾，燃烧一定的脂肪，起到减肥的作用。

　　OK，关于日常活动各种运动消耗热量表和跑5000步能消耗多少热量的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。