早上做什么运动可以减肥？早上起床室内减肥运动有哪些 [减肥运动]

早上进行哪些运动有助于减肥？有哪些适合早晨在家进行的减肥运动？

许多朋友对于早上进行哪些运动有助于减肥以及有哪些适合早晨在家进行的减肥运动不太了解。今天，我们将为大家分享一些信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

早上起床后，为了减肥，可以先喝一杯水来清理肠道和排毒，然后准备一顿营养丰富的早餐。之后，可以带狗狗散步做一些简单的运动。

早上起床减肥的方法：1、空腹饮水

早晨起床后空腹喝150毫升的温水，对减肥非常有帮助，因为它可以帮助消化系统自动净化。请注意，水的温度不应超过40摄氏度，而且在水里加入一汤匙燕麦会更有益处。

早上起床减肥的方法：2、增加室内光线

有研究表明，光线不足会刺激激素的分泌，从而引起饥饿感。而早晨增加室内光线可以加速新陈代谢，有助于减肥。

如果你没有宠物狗，也可以做一些其他的简单运动来唤醒你的身体。

早上起床减肥的方法：4、早餐富含蛋白质

早餐对于身体健康至关重要，它为一天提供能量。因此，早餐应该包含富含蛋白质的食物，同时不要忘记喝一些果汁或汤[517doudou.com]。

早上起床减肥的方法：5、自己准备午餐[www.517doudou.com]

　　若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

　　早上起床运动减肥方法：6、好好刷牙

　　也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。

　　其实，还在床上挣扎的时候，我们就可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

　　室内减肥运动：2、抬抬肩，收收腹

　　仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦!

　　这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。

　　首先MM们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。

　　这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

　　腿部是肥胖的重灾区，所以瘦腿就显得至关重要。下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先MM们要躺在床上，面朝天花板，手臂向两侧伸开，手掌朝下，膝盖弯曲。然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次。

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