有氧运动什么意思，什么是氧运动 [减肥运动]

各位朋友大家好，可能很多人对有氧运动的概念不是很清楚，所以今天我想和大家聊聊关于有氧运动和氧运动的相关知识，希望能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

本文大纲

氧运动是什么

心率中的热身、燃脂、耐力、极限分别指什么

健身跑属于哪种运动，其含义是什么

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。是不是“有氧运动”，衡量的标准就是心率。心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，有氧运动的特点就是强度低，有节奏，持续时间较长[517doudou.com]。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

　　不同运动强度的形象说法正常人静止心率区间在60-100bpm之间100-120bpm只是热身运动的强度120bpm以上的运动强度开始动员脂肪燃烧140bpm以上是耐力训练的区间，比如马拉松160bpm以上，直到最大心率，这是专业运动员训练极限耐力和爆发力所用的区间，一般运动爱好者和新手不建议尝试，会猝死。

　　1、健身跑是一种有氧运动，也被称为慢跑或跑步。它是指以较缓慢的速度持续跑步一段时间，通常以改善心肺功能、增强肌肉耐力和燃烧卡路里为目的进行。

　　2、健身跑可以根据个人的目标和体能水平来调整速度和距离，适合各个年龄段的人参与。通过坚持健身跑，人们可以提高身体健康水平，增强体力和耐力。

　　关于有氧运动什么意思的内容到此结束，希望对大家有所帮助。[健康吃瘦网]