有氧运动多长时间合适 有氧运动是否需要一星期休息一天不运动 [减肥运动]

进行有氧运动时，适宜的时长是怎样的 有氧运动是否需要每周休息一天不进行锻炼

实际上，关于进行有氧运动时适宜的时长这个问题并不复杂，但许多朋友对于是否需要每周休息一天不进行锻炼这一点并不太清楚。因此，今天我们将为大家分享一些关于有氧运动适宜时长的知识，希望能够帮助到大家。接下来，让我们一起来看看这个问题的分析[www.517doudou.com]。

本文大纲

进行10公里有氧运动时，合适的配速是多少

有氧运动是否需要每周休息一天不进行锻炼

　　有氧慢跑十公里的话，配速控制在六分半左右比较合适，这种慢跑锻炼身体，可以防止身体损伤的情况下，有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，提高免疫力和消化不良，还可以燃脂塑身保持身材，达到强身健体的效果，预防三高等各类疾病的发生[健康吃瘦网]。

　　1、可以的，适当休息，也是必要的，可以让身体恢复活力。

　　2、是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　3、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

　　文章分享结束，有氧运动多长时间合适和有氧运动是否需要一星期休息一天不运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！