王牌减肥训练营 为什么你坚持运动却没有减肥成功 [减肥运动]

王牌减肥训练营 为何你的运动坚持不懈却未能成功减重

今天，我们将与各位分享王牌减肥训练营的资讯，并解释为何你持续运动却未能成功减重。如果这些信息恰好能帮助你解决问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

如果你的饮食习惯原本就不健康，比如摄入过多的添加糖和油脂，即使你已经开始运动，整体的热量摄入仍然可能过剩，体重自然不会下降。

那些坚持通过运动减肥的人，常常会问：“为什么我坚持做XX运动，却还是没有变瘦？”

人们常说，运动是最好的减肥方式，但为什么在我身上不起作用呢？

关于运动后体重不减的问题，我们已经分析过很多次了。今天，我们将重新整理一下，请仔细阅读。

你可能已经在跑步机上辛苦地流汗一个小时，但你的努力可能在运动后五分钟就被一份小吃或一瓶饮料抵消了。

同时，因为运动感觉很辛苦，人们往往会高估运动消耗的热量，并且在运动后感到更加饥饿，食欲增加。

此外，如果你的饮食习惯原本就不健康，比如摄入过多的添加糖和油脂，即使你已经开始运动，整体的热量摄入仍然可能过剩，体重自然不会下降。[微信：junge239]

之前，在我们的大体重减肥群中，有一位小哥每天辛苦运动，体重却一直保持在90公斤。后来，我们检查了他的饮食，发现他的饮食中经常包含油条、老干妈等高油脂食品。——改变饮食习惯后，他已经愉快地减掉了20斤。

2. 你可能“动”得更少了。

　　虽然有了运动，但是因为身体疲劳/以及内心自我安慰等原因，你可能会在接下来的时间里，躺着/坐着休息的时间更长，走动更少。本来爬楼梯的，也换成了坐电梯——结果导致了全天的身体活动量下降了。

　　3.你坚持得不够久[健康吃瘦网]

　　因为高估了运动消耗的热量，很多人期待自己运动两三天，体重会有明显的下降，身材明显变苗条。——这是不！可！能！的。

　　因为考虑到刚开始运动，身体为了提供更多氧气，微血管增加，血流量增加——体重可能还稍微不降反增。所以即使你保证了没多吃，正常的运动减肥，也要在两三周之后，才会略微看到效果哦。

　　理论上我们每天制造500大卡的热量差，一周就能减一斤脂肪。但是实际上，体重的下降不会这么精准，因为体重除了脂肪，还受到体内水分和肠道垃圾影响。另外，随着我们增加运动减少食量，身体的基础代谢率也会下降，从而导致掉秤的速度比预期慢。

　　所以，能坚持一个月，基本上你的减肥就成功了80%。

　　只靠控制饮食能不能减肥？

　　答案是可以的！前边第一点已经说得很清楚，管住嘴很重要。事实上，科学研究发现，控制饮食vs控制饮食+运动，在瘦身效果上，基本上是一样的。

　　前提是：你是合理的控制饮食，如果你想靠吃得很少/各种只吃水果不吃米饭之类的方法减肥，最终你会越来越肥。

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。