大家好,又见面了!我是心悦,今天我们来讨论一下:男士们应该进行哪些运动来减肥,以及有哪些运动推荐可以帮助有效瘦身。[517doudou.com]
人们之所以会发胖,主要是因为摄入的热量超过了身体的消耗,多余的热量就会转化为脂肪储存起来。运动是增加热量消耗的有效方法之一,而且不像节食那样容易导致反弹。下面推荐几个适合男士减肥的运动项目,长期坚持可以帮助你瘦身成功。
骑自行车 男士们想要减肥,可以尝试骑自行车。骑自行车是一种有氧运动,而且很有趣。在户外骑车,可以享受自然的风,欣赏沿途的风景,心情也会随之变好。骑一个小时自行车大约可以消耗450到600大卡的热量,具体消耗的热量会根据你的骑行速度和路线的坡度而有所不同。上坡骑行会更加费力,消耗的体力也更多。骑自行车对于塑造下半身的线条和减掉下半身的脂肪非常有效。你甚至可以将上下班的交通工具换成自行车,这样既不会影响你的工作和日常生活,又能达到良好的锻炼效果。
爬山 爬山是一项耐力消耗的运动,爬山的体力消耗要比你在平地上行走增加20-30%,山上的空气清新,含氧量高,有利于呼吸系统,心血管系统的锻炼。你肺活量差,运动没一会就气喘吁吁,可以多进行爬山锻炼,能锻炼你的耐力,提高你的身体素质。
快走 快走就是快速的走路,比平时散步的速度快1-2倍。被看快走简单,它比其他运动更容易让你坚持下去。运动重在坚持,哪怕快走消耗的热量比跑步少,但你能坚持下去,也能取到不错的锻炼效果。毕竟让你跑步一个小时你坚持不住,但快走一个小时你还是能做到的。每天快走1到2个小时,坚持3到5个月,你就能看到身体的变化了。[微信:junge239]
男人做什么运动能减肥,能瘦身的运动项目有很多,这里只列举了三种,想要瘦身的你不妨试试。运动在于坚持,每天锻炼一个小时,不仅能瘦身减脂肪,还能塑形,锻炼出强健的体魄。
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