男性提肛运动正确做法图解，男生收肛运动正确做法 [减肥运动]

本文将探讨男性提肛运动的正确做法图解，以及男生进行缩肛运动的正确方法，希望对大家有所帮助，别忘了关注并收藏我们的网站。

文章大纲：

提肛运动是什么

男生缩肛运动的正确做法

提肛运动对前列腺炎的好处

男性提肛运动的正确做法

首先，进行提肛运动时，一定要注意配合呼吸。

特别是对于男性来说，提肛运动有助于改善性功能方面的问题。[健康吃瘦网]

那么，提肛运动的具体动作是怎样的呢？下面将为大家介绍一种推荐的提肛运动方法：

　　1、姿势准备，双脚分开，与肩同宽！两膝微屈，双手叉腰，目视前方！

　　2、吐纳：舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位

　　只靠简答的文字表述是不够准确的，有一些简单提肛的锻炼视频，可以分享给大家！需要的朋友可以私信我！

　　提肛运动是个很简单，但同时注意肌肉疲劳，有愿意改善的小伙伴可以结合着修复膏使用，效果会更好!

　　提肛运动的具体做法是：肛门收缩上提，持续3-5秒后放松，然后重复上述动作，每20次为一组，每天坚持练习4-5组，需要长期坚持。患

　　男性经常进行提肛运动是可以改善身体的前列腺炎的临床表现症状，对身体的前列腺炎的恢复是有帮助的，身体进行提肛运动是可以促进前列腺局部位的血液循环，减轻身体前列腺的炎症感染程度，根据身体的具体症状坚持进行提肛运动锻炼，配合药物进行治疗身体的前列腺炎。

　　肛运动的做法为：1、收缩肛门保持两秒左右，然后放松，如此反复进行。操作过程非常简单。

　　2、缩肛运动通常不受姿势的限制，在站立时、坐时、仰卧时均可进行[www.517doudou.com]。一般每组做50至100次，每日做2至3组即可。

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