瘦全身最快的方法视频？这个动作打造全身紧致肌肤 [减肥运动]

大家好，可能很多人对于如何快速瘦身的方法视频不太清楚，所以今天我想和大家分享一些关于快速瘦身方法的视频，以及如何通过特定的动作来塑造紧致的肌肤。希望这些信息能够帮助大家解答疑惑，下面就让我们一起来看看吧！

1、老师告诉我们，这个动作就像是在挤公交车时向外推一样，非常关键！当你拥有健康时，你就是最美丽的。知道为什么吗？别人可能活到80岁、120岁，但你已经拥有了健康，还需要什么呢？让我们集中注意力，双手向外推。

2、现在让我们来看郑老师的侧面示范动作。大家不要往前倾，否则斜方肌会感到酸痛。将手臂向外夹紧，侧身找到背阔肌，充分向外推，不断地推，不断地收紧。还记得肌肉是如何发力的吗？手心伸展非常重要！离心收缩，这两个词一定要记住，只有这样，我们才能更好地调整身体状态。

　　3、双手保持向上推，开始感到酸痛。这个时候千万不要耸肩，要沉肩，背部向上推。想象着拖着很重的东西，向上推，加油[微信：junge239]！右脚左脚踏起来，收紧腹部，这个姿势是对的。有了健康，你就可以拥有紧致美！有一首歌叫做《您最美》，不是吗？手臂保持向上推。

　　4、开始感到超级酸痛怎么办？继续努力，右脚，左脚，手臂保持，go，夹住肋骨。双手保持向前拍手，有多少同学夹不到肋骨？加油，夹住。夹的时候可以感受到背部的收紧，夹住肋骨，不要绷着拍，夹住肋骨，非常好！双手向后拍，go[517doudou.com]！挺胸，背部用力，双手向前，前后拍，关关节，非常重要！肩膀、手臂、大臂、手，有没有感到酸痛或麻木？放松一下吧！全班同学们，扣两个字。

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