瘦大腿的运动方法，大长腿指日可待 [减肥运动]

大家好，如果您对瘦腿的运动方式还不太熟悉，那么今天我们网站将为大家详细介绍这方面的知识，包括如何实现理想的大长腿效果，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧[健康吃瘦网]！

1. 许多女性都梦想拥有修长的双腿，但生活中由于饮食控制不当或其它原因，导致腿部变得粗壮，影响了外观。因此，很多女性希望通过运动来瘦腿，却不知从何做起。实际上，通过以下几种运动可以帮助您实现瘦腿的目标。

2. 开合跳是一项全身运动，适合那些腿部局部脂肪较多的女性。在进行开合跳时，可以锻炼到身体的其他肌肉群，尤其是腿部。在跳跃时，双手伸直超过头顶，然后以击掌的动作再次跳跃，双手回到原位。重复进行开合跳可以作为有氧运动，不仅锻炼腿部，还能锻炼到手臂。

3. 二、直立双腿触碰脚尖

4. 想要瘦腿，这个动作也是一个不错的选择。平躺在地上，双腿直立在空中，然后用力收紧腹部，尽量伸直双腿去触碰脚尖。这个动作需要腹部和腿部的共同用力，经常练习可以紧实腹部肌肉，并减少腿部的多余肌肉。

5. 三、空中自行车动作

　　6、空中自行车动作也是一项比较有效的练双腿肌肉的动作，将身体平躺在床上，将双脚伸直置于空中，以踩自行车动作顺时针坐50次，再逆时针走50次，期间可以停留休息10秒钟，经常坚持能够让双腿的肌肉被改善，能够得到瘦腿的效果。

　　7、一、要做热身运动

　　8、注意不管在进行任何动作之前，要让自己先进行热身运动，热身运动能够让四肢慢慢融入运动中，避免四肢不协调而在运动的过程中发生意外。

　　9、二、运动后要让自己按摩

　　10、在通过一些动作锻炼双腿后要让自己静坐，并且按摩双脚，让双腿得到放松，避免双腿肌肉过于结实。按摩敲打放松能够让肌肉松散，防止肌肉堆积而起不到瘦腿的效果。

　　11、总的来讲，想要让自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令，另外再进行动做运动后也要让自己在平时控制饮食，不要以为自己没有忌口就可以得到减肥的效果，毕竟想要成功减肥就要管住嘴迈开腿，只有双方面配合才能够让女性拥有一双迷人的大腿，让大象腿远离自己，也让自己看起来腿部更加修长。[517doudou.com]

　　关于瘦大腿的运动方法，大长腿指日可待的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。