瘦肚子运动图解 附8张动作详解图 [减肥运动]

今天我要和大家分享的是关于如何通过运动来减肚子的小技巧，并且会附上八张详细的动作说明图。如果这些内容能够帮助你解决目前遇到的问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

自我按摩经络穴位是一种非常安全、有效且方便的保健方法，它就像是我们身体自带的良药，而且不需要任何成本，随时随地都可以进行。与其花费金钱购买昂贵的保健品或药品，不如坚持进行按摩，也许效果会更加显著。

通过按摩腹部，可以刺激内脏的活动，使得脏腑的气血流通更加顺畅，加速新陈代谢，特别是能够促进胰腺的血液循环，有助于恢复胰岛功能，增加胰岛素的分泌，提高其活性，从根本上起到降低血糖的作用。

此外，经常按照这种方法进行腹部按摩，还有助于消除腹部的脂肪，达到瘦肚子的效果，对于改善腹部肥胖、身体中段肥胖代谢综合征等状况非常有帮助。

以下是按摩腹部的一些步骤：

1. 用掌根按揉并环摩中脘穴区域（上腹部），力度适中，顺时针方向旋转50圈[517doudou.com]。

2. 使用手掌和四指平推并揉摩上腹部，从上往下（注意方向不能相反），从乳根下至脐部，重复20次。

3. 用掌和四指横向平推，摩擦上腹部，从内向外，重复20次。

　　4、右手放在左侧肋骨下，以手掌、掌根或四指从上向斜下方沿肋骨下缘推摩，直推20次。

　　5、将手掌或掌根放在肚脐上（也可以双手掌叠放），环绕肚脐，顺时针按揉摩擦3分钟[www.517doudou.com]。

　　6、双手手掌或掌根置于两侧肋下，向斜下方直推至大腿根内侧。力度稍重，反复20次。

　　7、虚掌拍击腹部四周（上腹部、下腹部、肚脐四周均要拍到），力量以感觉肌肉震颤为度。一次3分钟，每天2次。

　　8、用双手五指提拿从肋部到小腹部的赘肉，一拿一放，并在拿起时加力捻揉。反复15～20次，以促进脂肪消解。

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　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。