瘦胖子怎么减小肚子？减小肚腩最有效的运动方式是什么 [减肥运动]

如何帮助“瘦胖子”减掉腹部脂肪？最有效的减肚运动有哪些？

亲爱的朋友们，大家好！我相信还有不少人对如何帮助那些体形偏瘦但腹部脂肪较多的人减掉肚子，以及最有效的减肚运动有哪些感到困惑。别担心，今天我就来和大家聊聊这个话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。让我们一起来看看吧[健康吃瘦网]！

本文大纲

“瘦胖子”指的是什么？

减小肚腩最有效的运动方式是什么

　　瘦胖子是指那些胳膊肘很细，但就是肚子大的人。瘦胖子不在少数，这样的群体往往饮食摄入超标、长时间久坐和弯腰驼背，导致腰腹部容易有脂肪堆积，小肚子就容易突出，而且平时缺乏上肢的力量训练，导致手臂和肩背的肌肉不明显，就很容易形成“瘦胖子”的体型[www.517doudou.com]。

　　小肚腩的堆积主要是脂肪的堆积，减少小肚腩主要是减脂和增加腹部的肌肉。卷腹是对于受小肚腩最有效的运动之一。比起仰卧起坐来，卷腹更不容易伤腰椎而集中锻炼在小腹肌肉上，能够更快速的减去小肚腩上的脂肪。同时还要适当的加上一些有氧运动，可以帮助小腹脂肪的消减。

　　关于瘦胖子怎么减小肚子，减小肚腩最有效的运动方式是什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。