瘦腰运动视频 7天缩腰3cm这套动作燃炸了 [减肥运动]

大家好，今天我将为大家介绍一些关于瘦腰运动视频的知识，并解答关于一套能在7天内减少腰围3厘米的运动动作的热门问题。如果您已经对此有所了解，可以跳过这篇文章。如果您对此不太清楚，希望这篇文章能够帮助您解决问题。接下来，让我们一起深入了解吧！

1[www.517doudou.com]. 亲爱的姐妹们，我想要分享一下我对一套能在7天内减少腰围3厘米的运动动作的测评。我和我的朋友初一都尝试了欧阳春晓的沙漏腰和帕梅拉的虐腹训练。初一在10号早晨测量的腰围是81厘米，而今天，17号早晨，她的腰围已经减少到了78厘米。我在10号早晨的腰围是82厘米，今天早上则减少到了79厘米。

2. 为了确保实验的准确性，我们没有对饮食做出任何改变，甚至在训练期间还额外吃了一些食物。我们每天都坚持做帕梅拉和欧阳春晓的沙漏腰训练。对于初学者来说，帕梅拉的虐腹动作可能过于困难，不建议轻易尝试。

3. 这套动作的难度等级为K4，对于体力不足的人来说可能难以完成全程。其中包含了许多需要颈部离开地面的动作，如果发力方式不正确，可能会对颈部造成伤害。如果在做动作时感到颈部酸痛，可能是发力位置不正确，或者是因为腹部肌肉不足以支持这种高难度动作。

4. 欧阳春晓的沙漏腰训练被许多姐妹推荐，但我们最初几次尝试时都感觉不到腹部肌肉的发力，甚至初一在前两天还感到手臂酸痛[健康吃瘦网]。在进行训练时，一定要确保核心肌群紧绷，并且调整好呼吸节奏，保持脚尖和膝盖的方向一致。

　　5、对于这套动作的评价褒贬不一。我们逐渐掌握技巧后，觉得腹部发力感还是很明显的。

　　6、这套沙漏腰有很多需要扭转的动作，做的时候一定要听好到底是哪里动，哪里保持不动。如果没有保持核心收紧，或者是扭转的部位不对或幅度过大，可能会引起腰的拉伸，腰部受力代偿，很有可能会损伤腰椎。建议没有一点运动基础的姐妹，一定要搞清楚发力点，和整个动作再进行训练，否则就会出现不仅没有一点效果，反而腰酸背痛的情况。

　　7、网上有很多纠错版视频，大家可以先去看一下里面的内容，再进行练习。我们只是想做一下这个瘦腰测试，所以并没有控制饮食。大家如果想瘦得快，还是得三分练七分吃。

　　8、下一期测瘦腿的爆火运动：下期三元：欢迎关注我们！

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。