瘦腿运动做多久有效果 动作简单且5天就能看到效果 [减肥运动]

瘦腿运动需要做多久才能见效？简单动作五天就能见效

实际上，关于瘦腿运动需要做多久才能见效的问题并不复杂，但很多朋友对此并不太了解，尤其是动作简单且五天就能看到效果这一点。因此，今天我们将为大家分享一些关于瘦腿运动效果的知识，希望能够帮助到大家。下面让我们一起来看看这个问题的分析吧[健康吃瘦网]！

1. 最近在日本流行一种“30天腿部锻炼法”，通过简单的瘦腿动作，每天只需花费一些时间，就能减掉腿部的脂肪。日本女性亲自尝试后发现，五天就能看到效果。下面就来学习这个瘦腿运动吧[微信：junge239]！

2. 几步简单的运动帮助减去下半身脂肪

3. 动作非常简单，只需平躺，然后将双脚抬高至90度

4. 这个动作看似简单，但实际上能够锻炼到腹部、大腿内侧和小腿。每天增加练习次数，你会发现效果非常显著！

5. 每天增加5次练习，每五天休息一次。有日本女性在第五天时，就发现腿部有了明显的瘦身效果！

　　6、双脚跟拼拢是可以增加肌肉的拉力，做起来虽然吃力，但效果会更明显！

　　7、除了上面说的双腿开合运动外，当动作熟悉后，做起来觉得不那么吃力了，可以尝试下进阶版本。

　　8、同样是双腿抬高，脚跟相对，脚掌扳起，做完几次向两侧打开并拢后，

　　9、做完瘦腿运动后，记得要放松肌肉，不然很容易肌肉结块，那腿型就不好看了，第二天也容易酸痛。

　　10、可以如图把两腿弯曲，双手压住膝盖，左右晃一下，然后保持姿势30秒。

　　11、接着双腿脚跟贴地，膝盖尽量往地板靠，同样保持姿势30秒。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。