简述夏季运动特点，关于运动你要了解的事情 [减肥运动]

大家好，再次见面了[www.517doudou.com]！我是心悦，今天我们来谈谈夏季运动的特性以及关于运动你应该知道的一些事情。

你有多久没有进行运动了？现代年轻人每天忙于工作，回到家只想躺在床上好好休息。这种状态越持续，就越不想动弹。长期缺乏运动会导致身体出现各种问题，首先就是体重增加。看到自己逐渐膨胀的身材，可能连葛优躺都不敢放肆了。想要减肥，多运动是必不可少的。夏季运动的特性有哪些？关于这些运动的小知识，你知道多少呢？

1. 夏季适宜在早晚进行运动

夏季的特点是气温高，尤其是太阳出来之后。在户外站一会儿就能出一身汗，更不用说进行运动了。紫外线强烈，容易晒伤皮肤。因此，如果有夏季运动的计划，最好安排在早晨或晚上，避免在正午阳光强烈时进行运动。在高温环境下运动容易中暑。

2. 避免在高温环境中运动

有些人认为出汗越多，运动效果越好，减肥效果也越佳。但实际上，汗液和脂肪的减少并没有直接关系。即使出汗多，也不一定能减掉更多的脂肪。过度出汗会导致体液流失，引起身体缺水、中暑和肌肉酸痛等问题。当气温超过30℃时，就不适宜进行户外运动了。如果必须运动，建议在通风良好的室内进行。

　　3运动强度不宜过高

　　运动消耗的热量多少跟运动的强度有关，一般运动强度越高，消耗的热量就越多。于是不少人会选择高强度运动，想着能消耗多一些的热量。如果你是偶尔运动的话，不建议你一上来就进行高强度运动，身体一下子无法适应，会出现体力不支，呼吸急促，肌肉酸痛的感觉。

　　运动量要逐渐加强，初期运动要选择强度较低的运动，如，快走、慢跑、跳绳、跳操等。等身体适应了运动强度，再增加运动量，可以缓解肌肉受的损伤。

　　4穿合适的衣服

　　运动的时候要穿上合适的衣服，可以选择宽松透气的运动服，在户外运动时，可以穿上防晒服服，减少紫外线对皮肤的伤害。浅色衣服没有那么容易吸热，穿起来比较凉快。衣服，鞋子选择透气合适的，过紧，过小的衣服不利于运动伸展。

　　简述夏季运动特点，夏天温度高，新陈代谢加快，此时运动有事半功倍的效果。但要注意这四点，安全规范的进行运动，在不损伤身体的前提下，健康锻炼。

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