经期减肥最佳减肥饮食(减肥期间来月经适合什么运动减肥) [减肥运动]

亲爱的朋友们，大家好！再次见到你们真是太好了。我是君哥，今天我们来讨论一下：在月经期间，做哪些运动有助于减肥？适合经期进行的减肥运动有哪些？

女性在月经期间其实是一个很好的减肥时期。很多女性在这个时候感觉良好，适度的运动不会引起不适[健康吃瘦网]。因此，我们可以通过适当的运动来实现更有效的减肥。请大家注意，避免进行高强度的运动。接下来，我将为大家介绍一些在月经期间可以进行的减肥运动。

慢跑是一种适合月经期间的运动方式。[517doudou.com]

　　月经期间慢走20分钟到40分钟，就可以达到很好的减肥效果，慢走也不容易受伤，又可以缓解月经期间不舒服的感觉，每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。

　　慢跑

　　月经期间每天进行15分钟到半个小时的慢跑，就可以活化大脑，也可以让心情变得更好，如果因为来月经而觉得心情不好，那么就可以带上耳机，听听自己喜欢的音乐，经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力。

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