肚子减肥最有效方法视频？这个动作干掉大肚腩 [减肥运动]

大家好，关于腹部减脂最有效的视频教程，很多朋友可能还不太清楚。不过请放心，今天我将为大家介绍一个能够帮助消除大肚腩的动作，希望能够解答大家的疑问。如果这个内容对您有所帮助，请关注我们的网站，我们希望能为您提供更多的支持。

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3. 动作要领：站立时保持身体挺直，紧缩腰部，然后伸直双手，交替抬腿触碰手臂。

4. 这个动作不仅能锻炼到腿部、手臂，还能有效紧致腰部，在瘦身四肢的同时减少腹部赘肉。

5. 不要小看这个动作，持续练习20分钟，你会感到汗水不断流淌。不要怀疑它的减脂效果，尝试一次你就会感受到腰腹变得更加紧实；坚持到2分钟，你会发现腿部的抬举变得困难。

6. 在这个阶段休息2分钟，然后继续进行锻炼[微信：junge239]。如果你的体能恢复得较快，休息1分钟即可继续。大约进行10组这样的练习，你就能消耗大约350-450大卡的热量。

7. 此外，即使运动结束后，这个动作也能提升你一整天的代谢率，改善消化系统的功能。[健康吃瘦网]

　　8、这个动作在家也可以进行，不受场所控制，动作简单粗暴，极易操作，30天可以让你减掉5-6斤体重，同时改善身体平衡能力，强化核心肌群，你还有什么理由你选择它吗？

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