肩膀特别厚肉怎么减肩膀？让人无奈的肩膀就靠这几个瘦身动作拯救了 [减肥运动]

肩膀上的赘肉如何减去？这几个瘦身动作帮你摆脱困扰

亲爱的读者们，今天我们将探讨如何解决肩膀上的赘肉问题，并介绍几个简单的瘦身动作，帮助你摆脱困扰。这篇文章可能会比较长，但如果你能从中找到解决问题的方法，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

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问题可能出在肩膀上。肩膀上的过多脂肪，以及圆肩的形态，都会影响整体外观。

从侧面看，理想的体态应该是耳朵、肩膀、髋关节和脚后跟在一条直线上，就像松树一样挺拔。

圆肩的明显特征是：由于多种因素的综合作用，肩膀没有保持在直线上，而是逐渐向前移动。

如果你的肩膀看起来特别厚实，那可能是因为肩膀上的脂肪较多，或者手臂和背部的脂肪也较多，这些都会导致肩膀显得更宽厚。[健康吃瘦网]

这两种情况下的肩膀问题，一部分是因为肥胖，另一部分是因为不良的姿势，如驼背。

当人驼背时，两个肩胛骨会向前移动，推动肱骨头向前转动，从而形成圆肩。

有些人的肩膀看起来较厚，也是由于驼背造成的。圆肩和驼背会让肩膀看起来更加圆润和厚实。

现在，是时候采取行动来改善你的肩膀了，这些方法不需要任何健身器材。

双手交叉放在脑后，双臂用力向上伸直，手掌向上保持4-8秒，然后放松收回，重复这个动作10次。

　　双手交叉向前推到手臂完全伸直，手心向前保持静止4-8秒，之后双手反转一下收回。这样的动作做20次即可。

　　两手握拳，做扩胸的的动作，改变双手的位置，重复动作。注意频率要快，腰部要稳住。

　　这个动作是为了让肩背的部分变薄变瘦，让肩膀拥有很好的侧面曲线

　　两手握哑铃或者矿泉水，胳膊肘成90度弯曲平举在身体前，好像招财猫里的动作一样。坚持5分钟，然后做3次就好了。

　　这个动作可以活动肩部，同时让肩膀变平直，改善溜肩和圆肩的现象哦。

　　在俯卧撑的基础上稍微有点改变，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，让头部到膝盖成一条直线，坚持10秒钟，正常呼吸。

　　多重复几次动作，慢慢地多坚持几秒，争取达到每次坚持30秒。

　　在做俯卧撑的时候抬起一条腿：俯卧撑姿势，慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。

　　两条腿交替着抬起，重复几次就好。

　　这些简单的动作真的可以拯救可怜的肩膀吗？试一下不就知道了，现在开始坚持运动。

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