节假日如何安排运动时间(节假日url) [减肥运动]

大家好，再次见面了。我是君哥，今天我们来讨论一下：节假日期间如何进行最佳的减肥和排毒？[517doudou.com]

在节日期间，我们不应该过度放纵自己的食欲。坚持以下几点，可以帮助我们减肥和保持身材。只要学会一个简单的收腹动作和遵循节日饮食原则，您就可以在节假日期间放心地吃喝玩乐。

重点是减掉腹部脂肪[微信：junge239]

通常，肥胖是从腹部开始的。趁腹部刚刚开始发胖的时候，我们应该在节日期间重点锻炼腹部肌肉。

　　一、揉腹：仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。

　　二、转体：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。

　　四、依次高抬腿：两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！