跑步能减肥吗早上跑还是晚上跑，早上跑步刷脂晚上增肌运动可以吗 [减肥运动]

跑步有助于减肥吗？早上跑还是晚上跑更有效[www.517doudou.com]？很多朋友对此仍存有疑问。今天，我们将探讨早上跑步是否能帮助燃烧脂肪，以及晚上进行增肌训练是否可行。希望这些信息能帮助大家解答疑惑。如果这些内容对您有所帮助，请关注我们的网站。我们期待为您提供更多有用的信息。

本文大纲

每天早晚各跑五公里是否适宜

早上跑步能否促进脂肪燃烧，晚上进行增肌训练是否合适？

　　早晚各跑五公里，当然好了，说明你是一位非常喜欢锻炼的人，身体素质非常的棒，身体的协调能力和灵活性可能非常高，因为一公里相当于一千米，五公里就是五千米，早晚各五千米，说明你的身体素质比一般的老百姓得强很多，希望你坚持努力，达到你理想的目标，为你加油，为你点赞，为你感到骄傲，感到自豪。

　　1、应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。[健康吃瘦网]

　　2、因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

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