运动了瘦不下来 原来是陷入了误区（运动减不下来肥怎么办） [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥，今天我们来讨论一下为什么运动后体重不下降，原来是我们陷入了错误的观念。

误区一：认为简单走路就能减肥

走路确实有助于减肥，但仅仅随便走走就能瘦下来吗？当然不是那么容易，否则世界上就不会有那么多的肥胖人士了。我们饭后穿着拖鞋悠闲散步，或者上下班时穿着高跟鞋行走，这些虽然也是走路，但对减肥效果微乎其微[www.517doudou.com]。若想通过走路减肥，首先要准备好合适的装备，一双舒适的运动鞋是必不可少的[健康吃瘦网]。此外，散步的减肥效果有限，我们应该提高步行的速度，每次步行时间应保持在半小时以上，这样才能真正达到减肥的效果。

误区二：长期只进行一种运动

坚持不懈是一种值得赞扬的品质，但在减肥运动中，长期只进行一种运动可能会适得其反。如果长时间只做一种运动，身体会逐渐适应这种运动模式，使得减脂变得更加困难。因此，当我们进行一种运动一段时间后，应该尝试更换运动方式，比如将跑步改为游泳，打网球改为打排球。学习多种体育运动不仅可以丰富我们的社交圈，还能让我们在快乐中健康减肥。

　　运动减肥误区三：爬楼梯不用讲究方法

　　爬楼梯确实也是一种减肥的好方法，尤其是对于瘦腿瘦臀效果很好，现在很多上班族也都是选择走楼梯而不是乘电梯，这样的习惯也是非常好的。但是，还是有些人会抱怨为什么每天爬楼梯也不见瘦呢？那么您是如何爬的呢？走一层歇一会？还是五六层楼梯就走了五分钟？爬楼梯也是属于一种有氧运动，需要坚持半个小时才可以，所以并不是每天走几层就会有效果的，另外，我们应该尽量让自己爬楼梯的速度加快，今天爬到顶楼可能需要10分钟，那么半个月后变成8分钟，一个月后变成5分钟，如果能达到这样的效果，那想不瘦恐怕都很难吧。

　　运动减肥误区四：运动了就会燃烧脂肪

　　只有有氧运动才会燃烧脂肪，所以并不是虽然的运动都有利于减肥，有些运动反而会增加肌肉，让我们变更壮了。如果您不是想做运动员，那么还是建议要选择有氧运动来做，例如跑步、游泳、爬山、骑自行车等，那么像举哑铃、调高这类如果不想长肌肉的话还是不建议大家练习了哦。

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