运动减肥会长肌肉吗？运动减肥要注意什么？ [减肥运动]

大家好，再次见面了，我是小何。今天我们来探讨一下：运动能否帮助减肥并增加肌肉[微信：junge239]？在减肥过程中需要注意哪些事项？

对于许多体重超标的朋友们来说，减肥是首要任务，而运动在减肥过程中扮演着关键角色。许多人在减肥时选择通过运动来实现，这是一种非常有效的途径。然而，对于女性而言，减肥时最担心的问题之一就是肌肉的增长。

在运动时，我们需要关注减肥的方式。让我们来探讨一下运动是否能够帮助减肥，以及是否能够促进肌肉的增长。

1. 运动是否会导致肌肉增长？[517doudou.com]

　　很多mm都有一个误区，认为运动让人变成‘肌肉女’。其实锻炼肌肉的时候，需要消耗体内的糖分和脂肪。同样重量的脂肪是肌肉的两倍。但是运动时脂肪不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员的水平，才会长出肌肉。

　　而且一般的运动减肥也不会产生肌肉。

　　MM们运动起来会感觉腿变粗了，感觉小腿在‘长大’。其实是因为腿部疲劳导致的紧张，并不是真正的‘长大’。所以运动后一定要做放松运动，放松紧张的肌肉。

　　第二，运动减肥要循序渐进。

　　今天小何给大家带来的就是这些。想了解更多减肥知识，请关注易瘦减肥网！