运动减肥有哪些需要注意的地方(运动减肥误区) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥[健康吃瘦网]。今天我们来讨论一下运动减肥时应该注意哪些事项，以及避免哪些常见的错误观念。[www.517doudou.com]

运动减肥确实是一种非常有效的减肥方式，我们平时会尝试各种方法来达到减肥的目的，这对我们的健康是有益的。然而，在减肥的过程中，我们可能会陷入一些误区，这些误区需要我们特别注意。那么，在减肥时我们应该注意哪些问题呢？让我们一起来看看。

很多人认为每天坚持慢跑30分钟就能成功减肥，但实际情况可能并非如此简单。

　　减肥本身对我们健康是有好处的，但是在减肥的时候也要注意误区，首先我们要知道为什么运动可以减肥，那是因为脂肪消耗了才会减肥的。每天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的，但是实际上这样减肥效果并不好，而且，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，这样才可以更好的起到减肥效果，所以说少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　想瘦哪儿就瘦哪儿

　　很多人都觉得自己在平时是可以做到想瘦哪儿就瘦哪儿，但是其实这是非常错误的想法，首先是局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久，同时由于脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。所以说在减肥的时候，我们必须要注意方式和方法，这样才可以更好的起到减肥的效果，是我们在减肥的时候要注意的。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！