运动减肥期间怎么合理搭配饮食 也别忘了合理的饮食搭配 [减肥运动]

在运动减肥期间如何科学地搭配饮食 别忘了也要注意合理的饮食搭配

亲爱的朋友们，今天我想和大家分享一些关于在运动减肥期间如何科学地搭配饮食的知识点，以及关于合理饮食搭配的问题解析。如果大家都已经明白了，那么可以跳过这部分内容。如果还有不清楚的地方，可以阅读这篇文章，相信它能够帮助您解决问题。现在，让我们一起来看看吧！

1、文：Megan|画：豆子

2、想要成功减掉脂肪，除了要努力锻炼之外，

3、却常常忽视了饮食这个关键因素！

4、两周前，那篇揭秘大眼妹独门绝技的文章

5、（还没看过？点击这里）获得了超过520个赞！

6、大眼妹的私房食谱，了解一下哦~

7、上大学的时候，老爸就告诉大眼妹：这学期的生活费一次性给你，希望你能学会自己理财规划。结果第一学期还没结束，大眼妹的生活费就用完了，不得不硬着头皮向老爸求助。从那以后，为了避免再次陷入困境，大眼妹开始认真地进行理财规划。

8、开始接触瑜伽，努力练习，并在老师的瑜伽馆兼职；为了省钱，每个月给自己设定不超过1000元的生活费，并想办法自己做饭，以确保营养均衡。

9、工作后，前三个月因为需要熟悉工作环境，学习新技能，锻炼的时间不够，大部分时间都吃外卖，身体状况变得很差[微信：junge239]。外卖的调味品太多，既贵又难以下咽。大眼妹又加班了一周，努力调整工作状态，开始进行规律的锻炼和健康的饮食。

10、通常情况下，我会用燕麦米煮粥，可以加入一些生肉末一起煮。如果时间紧张或者比较懒惰，我就会选择用奶粉冲泡即食燕麦。

　　11、不是每天吃，而是隔着一天吃燕麦粥~适量地吃燕麦，可以改善血液循环，缓解一下生活、工作带来的压力！由于燕麦膳食纤维多，纤维素不是那么好消化，所以不要一次多食，小碗一碗最佳，不然容易导致积食、消化不良等问题哦！

　　12、不吃燕麦粥的早餐，选择白粥，或者加肉末、蔬菜、豆干等煮成咸粥，营养又美味啊~

　　13、早上起床后，先做主食，粗粮（红薯/紫薯/玉米/全麦面包/豆类）+一小撮米，一点水，放在高压电饭锅里煮。当然，全麦面包是面包店里买的，因为是带便当到公司，一般切成丁。也可以手撕着吃哦，不需要煮！然后洗好可以生吃的蔬菜，用凉开水泡一碗淡盐水把蔬菜放在里面，切好的水果也会放进去。或者花椰菜等水焯熟了，放着不容易黄掉的蔬菜。最后，肉肉就是选择鱼类和蛋类啦！两个水煮蛋，或者煎一片鱼排，或者做肉末蒸蛋。午饭就成啦！还会多准备一个水果盒，里面放1-2中水果，当点心吃的~

　　14、?搭配原理：粗粮+主食+蔬菜+水果+蛋白质

　　15、吃腻了米饭，有时候主食是捞面条，把面条加盐巴滴几滴油用水煮熟了捞起来，放在便当盒里。

　　16、下午茶一般选择比较“轻”的食物，不会给身体太大负担，一个苹果，或者一个水煮玉米，或者一杯热牛奶配一块苏打饼干，填充饥饿感即可~

　　17、晚餐则是烫青菜、烫肉片吃，因为下班了在家里有充裕的时间，可以边烫边吃像煮火锅一样，只是并不重口味哦！

　　18、健身/瑜伽减脂期间的饮食原则是：少食多餐、早餐不能不吃并且一定要吃好、多补充蛋白质以及不能戒掉碳水化合物。

　　19、最简单实用的健身减脂饮食计划，

　　20、运动+饮食合理搭配=有成效减肥[www.517doudou.com]

　　关于运动减肥期间怎么合理搭配饮食的内容到此结束，希望对大家有所帮助。