运动出汗可以去湿气吗 运动出汗赶走湿气 [减肥运动]

运动流汗能否去除体内湿气？

本文将探讨运动流汗是否能够去除体内的湿气，以及相关的知识点。文章可能较长，但希望您能耐心阅读，以增长知识，并希望对您有所帮助，解决您的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

在炎热的夏天，吹空调和吃冷饮是许多人享受清凉的标配。然而，这些习惯可能会让湿气有机可乘，侵入体内。[517doudou.com]

湿气是一个常被提及的话题，特别是在女性中更为常见。它无形无影，不易察觉，但当我们的手脚感到麻木疼痛时，可能是湿气在体内作祟。判断体内湿气是否严重，有一个简单的方法，就是观察大便是否粘稠，是否容易冲走。

杨月嘉最近发现，每当夏天来临，她的脸上总是长痘痘，早上起来头发油腻，身体感觉胀胀的。她意识到，这些症状可能是体内湿气过重的表现。

杨月嘉的生活习惯可能满足了湿气重的所有条件。她经常使用空调，下班路上吃冰棍，饮食偏寒凉，加上熬夜看球，这些都可能导致湿气在体内积聚。湿气不仅影响形象，如导致青春痘、面色暗沉、油光满面、毛孔粗大、眼袋、色斑、酒糟鼻等面部问题，还可能影响身材。湿疹、荨麻疹等皮肤问题也与湿气有关。此外，湿气还会让人精神不振，影响情绪，表现为疲倦、头晕、缺乏精力，对工作和学习产生负面影响[www.517doudou.com]。

湿气的积累不是一蹴而就的。专家指出，除了长期居住在潮湿环境中，不良的生活习惯也会导致湿气加重，缺乏运动就是其中之一。久坐会导致脑供血不足，加重身体的不适。而不爱运动，体内湿气会越积越多，最终可能导致疾病。此外，生冷食物、冰淇淋、凉性蔬果和酒精饮品也会助长湿气，影响肠胃功能，为外邪入侵创造机会。因此，湿寒体质的人应避免过量食用凉性食物，烹饪时可加入葱、姜来减轻蔬菜的寒凉性质。

　　“我之前在北方的时候脸上没有痘痘,但是现在到南方上学,倒是觉得皮肤一直很水润,但是痘痘也开始增多了。”在上海上学的贺静一直遵循着以前在家的生活习惯,谁想标准的北方体质到南方却被湿气“缠”上了。到医院就诊,医生建议可适当加强锻炼。

　　缺乏运动是人湿气加重的重要原因之一,所以适当运动,如跑步、健走、游泳等可促进身体器官协调运作,可加速“排湿”。在中医的病理中,有“五邪”,即风、寒、湿、燥、热(火),这“五邪”可以说是人体疾病的源头所在,是人体健康的障碍。其中以寒和湿是最为常见和最棘手,几乎生活中所有的常见病和易发病都与寒和湿息息相关。而湿气,在专家看来,其中一个原因就是经络不通引起的。而运动对于疏通经络有非常好的效果。

　　值得一提的是,在中医理论里,夏季是养生和排出身体寒湿的好积极,正所谓“冬病夏治”。通过运动可以加速新城代谢,加快气血运行,在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出,特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节。而适合祛湿气的运动其实有很多,可以选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目,如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。但需要掌握好运动强度和运动量,循序渐进,不能太过剧烈,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。

　　饮食:祛除体内的湿气有常说的红豆薏仁汤,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

　　拔罐:拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用,拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主,这些穴位都在胃经和脾经上,只有疏通了胃经和脾经,才能运化水湿,达到祛除体内湿邪的作用。(宁柒)

　　关于运动出汗可以去湿气吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。