运动前吃左旋肉碱有用吗 左旋肉碱运动前多久吃效果最好 [减肥运动]

运动前补充左旋肉碱真的有效吗？最佳服用时间又是多久前？

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本文大纲

最佳服用时间

左旋肉碱可以空腹食用吗？

经期可以食用左旋肉碱吗？

左旋肉碱的正确食用方法和时间

　　左旋肉碱在运动前和运动后吃都是可以的，但是吃的话，一般对身体还会产生一些副作用的，比如呼吸困难，或者是心跳加速，恶心呕吐，食欲减退等现象，所以想要减肥的话，应该选择比较健康的方式进行减肥，比如控制住自己的饮食，然后再加上运动，通常是可以达到减肥的效果。

　　不建议空腹服用。如无特殊说明，建议饭后服用，以免胃部不适。对身体有一定的副作用，所以不建议食用。如果你想减肥，建议以健康绿色的方式减肥，而且不会反弹。在控制饮食的情况下，还应做到营养均衡，同时，增加有氧运动，使减肥效果更好。

　　在月经期间的时候是不建议吃左旋肉碱呢，会对身体造成一定的影响，甚至会造成月经紊乱这种现象，如果想要进行减肥，还是要注意选择适合自己的方式，这样才能够达到真正瘦身的目的，比如合理安排自己的饮食和运动的方式，就是非常不错的，不要随便的选择一些物。

　　服用时间和饮水。可以在饭前或饭后半小时服用，多喝水。不建议在睡前1小时内服用，以免影响睡眠[www.517doudou.com]

　　服用量和氨基酸。每天服用量在1000毫克到5000毫克之间，不要与大量氨基酸一起服用。

　　配合有氧运动。服用后建议一小时内进行有氧运动，如健身操、跳绳、瑜伽、打球等，有助于增加减脂效果。

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