如何计算运动时消耗的卡路里 跑步时卡路里消耗的计算方法
亲爱的读者们,今天我们将探讨如何计算运动时消耗的卡路里,特别是跑步这项运动。很多人对于跑步时卡路里的计算公式仍然感到困惑,因此,我们将深入分析并解释这个问题。现在,让我们一起深入了解吧!如果您的问题得到了解决,希望您能关注我们的网站,谢谢!
本文大纲
一万卡路里相当于跑步多少公里[微信:junge239]
跑步时卡路里消耗的计算公式***指数K的计算方法
根据计算:一万卡路里等于41858.51820455焦耳的热量,大约相当于跑步20公里[健康吃瘦网]。在跑步机上,每消耗一卡路里大约相当于跑了15/350=3/70=0.044公里。因此,20卡路里相当于0.88公里,而278卡路里则相当于12.232公里。需要注意的是,卡路里和公里是两个不同的概念,卡路里代表热量,而公里代表距离。1公里等于1km。
你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量(卡路里)消耗:
已知体重、时间和速度:跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K指数K=30÷速度(分钟/400米)例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
已知体重、距离:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28kcal(千卡)
已知体重、速度和时间:跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K一小时8公里K=0.1355一小时12公里K=0.1797一小时15公里K=0.1875体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考。
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