运动后肌肉酸痛的原因？肌肉锻炼完刺痛 [减肥运动]

大家好，今天我将为大家介绍一些关于运动后肌肉酸痛的知识点，以及肌肉锻炼后出现刺痛感的解析。如果您对此已经有所了解，可以跳过本篇文章；如果您对此不太清楚，那么请继续阅读，相信这篇文章能够帮助您解决问题。现在，让我们一起深入了解这些内容吧！

以下是本文的目录：

1. 肌肉锻炼后的刺痛感

2. 运动后全身酸痛无力的原因

3. 为什么运动后第二天肌肉不酸痛，第三天才开始酸痛

4. 锻炼后肌肉酸痛，应该继续锻炼还是休息

以上就是关于运动后肌肉酸痛的一些常见问题和解答，希望能够对您有所帮助。

　　肌肉在运动锻炼完后有刺痛感，一般是因为突然间的活动量增大，长时间未锻炼导致的肌肉酸痛，这种疼痛一般会有一到两天，也称为延迟性疼痛，肌肉疼痛或酸痛也可能是局部肌纤维或软组知的轻微损伤，肌纤维拉伤导致痉挛，肌肉纤维的损伤是局部的，对于整块肌肉而言并无大碍。

　　运动完后全身酸痛是因为平时不经常锻炼的人，然后在参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉会出现酸痛的现象。可以通过适当运动，热敷，休息来缓解，以后运动要做到循序渐进，清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，都进行一些身体锻炼，提高个人体质，有必要时到医院进行检查，积极治疗。

　　1、这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

　　2、因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。

　　3、这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。

　　健身后出现酸痛建议休息，不要再继续锻炼了。健身以后出现全身肌肉的酸痛，主要是由于运动量太大，或者是由于长期没有锻炼的人突然进行健身，在第2天肯定会出现肌肉酸痛的。[517doudou.com]

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！[健康吃瘦网]