饭后八个动作减肥视频(分享我的摆烂减肥法) [减肥运动]

大家好，今天我将与大家分享一些关于饭后进行八种动作以达到减肥效果的视频内容，同时也会介绍我的轻松减肥方法。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

对于那些不喜欢自律的人来说，今天我将分享一套轻松减脂的方法，这可能会颠覆你以往的许多观念。这套方法特别适合那些无法坚持晨跑、没有运动就感到焦虑、吃东西时也不想太过小心的人。

这些都是我从150斤减到120斤的纯干货经验，整个减脂过程中我都没有放弃任何美食，而且我的头发和皮肤也比以前更好了。这套轻松减脂的方法非常值得收藏，它将让你在极度舒适中不知不觉地实现逆袭。

如果我们想要成功减脂，首先需要学会的就是如何避免诱惑。很多人减不下来并不是因为他们不想减，而是因为家里美食太多，头脑中的顾虑也很多，还经常自我PUA。

如果我们把精力都花在纠结是早上还是晚上去健身，今天穿哪套健身服更好看，吃一口美食就感到内疚半天。那么，减肥很可能会失败。因为当我们思考这些问题时，会消耗大量的精力，大脑会觉得这是一件麻烦事，最终可能会选择放弃。

在减脂期间，我每周只穿两套健身服，足够换洗即可。结果，我的运动效率比之前提高了一倍。有时我懒得换衣服，就会提前穿上休闲装去上班，下班后可以直接去健身房。我还把体重秤收了起来，并且把家里的高热量零食都送人了。

　　想要增肥的朋友们正好我懒得搭配，也不想天天耗费精力去看体重秤让自己焦虑，更懒得嘴馋的时候下楼买零食。另外我们懒人真的不要碰任何关于自律的东西。比如每天凌晨五点半早起打卡跑步，下班举铁俩小时顿顿都吃水煮菜，这多累。我们只要能做到能站着绝对不坐着每天吃完饭能走半个小时的路。周末有时间了和朋友早上去约个跑步、健身，这些就够了。

　　最后是吃饭，的确是吃饱了才能减肥。我们每个人的胃容量都是有限的，先吃蔬菜再吃蛋白质，到最后给你吃两碗大米饭保证都吃不下。

　　下班回来后吃个三鲜冒菜沙拉都可以，就按照这个方法吃，不仅管饱而且掉秤很快，就是便秘都能治好了。[微信：junge239]

　　昨天穿不上的裤子腰围怎么就变成这样了，整个人从内到外就变得更轻盈、更自信了。当你第一次尝到瘦下来的甜头后就可以升级进入2.0的塑形版本了。

　　下期和大家分享，我们再见，拜拜！记得点赞关注喔！

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