上班族坐着怎么瘦肚子，上班族久坐不动怎么瘦腹 [瘦肚子]

大家好，关于如何解决上班族久坐导致的腹部肥胖问题，相信很多网友都感到困惑。下面我将分享一些关于如何在不改变久坐习惯的情况下减少腹部脂肪的知识点。请大家关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

长时间坐在办公室工作，尤其是对于白领来说，是一个常见的问题。长时间的坐着会导致食物消化不良，从而在腰部积累脂肪，影响我们的外观。对于追求美丽的人来说，这无疑是一个困扰。下面我将介绍几种在办公室也能有效瘦腰的方法。

1. 白天每隔一段时间，将双手放在腹部上：深呼吸时，吸气时收腹，呼气时用腹肌将腹部隆起顶住双手，连续做10到15次。

2. 每天坚持腹部按摩：站立或躺下，双手紧贴腹部，顺时针方向按摩15分钟，每天一次，务必持之以恒。

3[健康吃瘦网]. 白天要时刻保持收腹的习惯：坐着时，要保持直腰，以便腹肌更好地发挥作用。注意自己的坐姿、站姿和走路姿势，保持挺胸收腹。不要放松腹部的肌肉。一开始可能会感到不习惯，但坚持一周后，你会看到效果。

　　4、不翘腿，不驼背，多扭动：翘腿是很多学生和办公室一族最大通病[微信：junge239]。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

　　长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

　　5、滑滑脚跟能轻松收腹：仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

　　温馨提示：这些方法大家都学会了吗?如果下班有时间的话，可以多进行一些锻炼，或者在上下班的路上，可以多多走动，让自己有一定的运动量，这样就可以长期保持身材了。

　　关于上班族坐着怎么瘦肚子的内容到此结束，希望对大家有所帮助。