产后一年怎么瘦肚子和腰 产后一年如何减肥 [瘦肚子]

产后一年如何瘦身腹部和腰部 产后一年怎样减肥

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产后肥胖的问题困扰着许多新妈妈，但由于刚生产后需要照顾宝宝，很多妈妈没有时间关注自己的身材问题。因此，很多母亲会选择在产后一年的时间进行减肥。那么产后一年怎样减肥呢？今天我就来给大家介绍，教您如何告别腹部赘肉。

产后一年怎样减肥

产后一年怎样减肥呢？实际上，很多产妇的肥胖是孕期延续而来的，加上产后的进补，所以很多时候产后一年如果不注意，产妇的身材可能会走形得比较严重。但在产后一年之内，产妇可能忙于照顾宝宝而暂时无法继续减肥计划，所以在产后一年之后才想到要减肥，那么究竟怎样做才能顺利减肥呢？

产后一年怎样减肥教您如何告别腹部赘肉

其实产后一年后减肥已经错过了产后减肥的黄金期，通常我们将产后六个月定为黄金期，这段时间减肥效果会很明显。如果已经错过了最佳减肥时期，那么究竟怎样做才能有效减肥呢？产后减肥方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等，这些减肥方法各有侧重点，但减肥效果都很好。实际上，错过产后减肥的黄金期后，产后一年的减肥方法一般可以按照正常的减肥方法来进行，但在强度上还是要自己把握。按照常规的减肥方法，如何才能有效快速减肥其实并不难。实际上，在饮食和运动上双重控制是减肥的最佳组合方式，这两种减肥方法也被认为是健康的减肥法。

产后一年如何减肚子

产后一年再次减肥通常已经错过了减肥的黄金期，而通常来说，肚子是“重灾区”。想要快速减掉肚子上的赘肉其实并不容易，但想要快速减掉肚子上的赘肉，其实也不是什么难事，下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉。

产后一年怎样减肥教您如何告别腹部赘肉[517doudou.com]

1. 多做运动减肚子

实际上，产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。如果不想单纯地进行体育运动，可以多做家务，其实家务就像简单的运动，特别是饭后洗碗、拖地、打扫厨房、擦桌子和其他家具，这绝对比饭后直接坐着消耗的热量和脂肪要多。做仰卧起坐也是消除腹部赘肉的好方法。

　　2、揉捏腹部脂肪

　　一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上，每周按摩三到四次。

　　3、吃完饭站着别坐着

　　若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的，所以若是想让自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完饭就站着，而不是坐着。

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　　一般产后一年之后的减肥一般是已经步入正常化，所以减肥一般也是按照正常程序来进行即可，而一般产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等，这几种产后减肥方法侧重点不同，我们很难直接定义哪个是产后减肥的最好方法，所以我们只能是从各个方面来分析这几种方法，看看哪种减肥方法更加适合自己。

　　饮食减肥：其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥，很多人会马上想到饮食减肥方法，因为还是有很多人单纯的认为，胖就是吃出来的。而是饮食减肥上，也只是想简单通过节食来达到减肥效果，但这都不算是科学的，一般想要更健康的减肥，最好是通过改善饮食结构，通过合理膳食来达到更好的修身效果。

　　运动减肥：其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式，其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效，而且若是通过运动减肥瘦下来，则产妇的身材曲线也会比较健美。而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”，一般产妇在产妇做些简单的家务，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动，对减肥都是很有帮助的。

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　　药物减肥：一般而言，药物减肥是懒人们最容易想到的减肥方式，因为不想戒嘴，也懒得运动，所以就想着通过药物来让自己的身材保持窈窕，而一般对于产后采取吃药减肥的方式，我们是不建议的，俗话说“是药三分毒”，更是“毒”量不小，若是有进行母乳喂养的宝妈，则对宝宝也会有一定的影响。

　　物理减肥：物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥发一般主要是通过加热或是震动来促进脂肪代谢分解，使人体排汗增加，消耗能量，继而促进脂肪的消耗分解。或是通过震动，促进脂肪代谢分解，例如现在的运动瘦身机等，就是通过震动的方式，促进肌肉快速而有节奏地收缩，增加细胞分解脂肪的能力及加强局部血液循环，从而达到减肥的目的。而物理减肥方法也是备受宝妈们喜欢的减肥方法之一。

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