产后小肚子怎么减(产后快速减掉小肚子) [瘦肚子]

大家好，关于产后如何减掉腹部赘肉，很多网友可能不太清楚，包括如何快速减去产后小肚子。不过没关系，接下来我会分享一些关于产后减肚子的知识点，大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

坐月子的新妈妈们常常因为腹部积累的赘肉而感到烦恼，并希望尽快消除这些多余的脂肪。有些新妈妈可能会疑惑，坐月子期间是否可以进行运动，以及这样是否会影响产后身体的恢复。实际上，坐月子期间适度的运动是有益的，它不仅有助于新妈妈的修复和塑形，还能促进身体健康。但是，运动的幅度和强度不宜过大。接下来，我将介绍几种适合产后减肚子的运动，希望能对大家有所帮助。[www.517doudou.com]

1. 作用：消除腹部脂肪，使腹部平坦。

（1）站立不动，保持脊椎挺直；

（2）弯曲右膝，同时抬起右腿，用左腿支撑身体，连续跳跃20-30次；

（3）换另一条腿重复上述动作，交替进行，直到双腿感到酸累。

3. 注意事项：运动后记得按摩小腿，以免肌肉过度增长。

1. 作用：消除腹部和大腿脂肪，锻炼腹部肌肉。

（1）将臀部置于床边，让臀部以下的部位悬在床外，双手伸直放在身体两侧；

（2）轻轻呼气，缓慢地活动大腿，使大腿停在腹部上方，同时手掌朝下放在臀部下方；

（3）用腹部力量，慢慢向前伸直双腿，保持脚尖朝上，确保身体呈一直线；

（4）以比之前更快的速度弯曲膝盖，让大腿重新回到腹部上方，最后将双脚放回地面。

3. 注意事项：仅用腹部发力，背部、肩膀等部位要保持放松。

　　1.作用：燃烧腹部脂肪，消除腹部赘肉。[健康吃瘦网]

　　（1）在床上仰卧，双腿并拢后伸直，双手交叉放在胸前；

　　（2）背部紧贴创面，双腿屈膝，大腿小腿呈直角；

　　（3）头转向左边，双膝转向右边，并使双膝尽量贴近床面，反之亦然，每个方向练习10次。

　　3.注意事项：用力不可过猛，动作尽量轻缓。

　　1.作用：锻炼腹部，紧致腹部肌肉，锻炼腹部、双臂支撑力。

　　（1）面对床站立，双手扶床，双脚后撤，使身体保持在一条直线上；

　　（2）双臂屈起，把身体往下压，二至三秒后，伸直双臂，抬起身体。进行5-10次即可。

　　3.注意事项：动作要缓和，不能太过猛烈。

　　1.作用：促进血液循环，燃烧脂肪，消除赘肉。

　　（2）以肚脐为中心，按顺时针方向由内往外按摩腹部，可逐渐扩大到下胸和下腹；接着再依逆时针方向按摩，并逐渐缩小范围。每天早晚一次，直到局部发红发热即可。

　　（3）注意事项：力道不可过大，如果按摩时腹部有疼痛感最好立刻停止。

　　需要宝妈们注意的是，在进行运动的过程中，动作要轻而缓，且要注意避免增大关节的压力。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。